3天减肥食谱每周10斤一天吃3顿饭边瘦

娱乐圈秘密减肥食谱

瘦不下来，减肥中很多人感到痛苦，还是因为找不到适合自己的减肥食谱。 根据兴趣和体质的人不同，瘦的方式也不同。 我推荐以下三个减肥菜单。 你可以很容易地瘦下来哦。 而且是非常健康的营养。 如果你想快速健康地瘦下来，可以试试。

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第一天

第二天长期减肥绝食导致胃肠消化不畅，容易便秘的人，多吃高纤维的东西可以安全健康地减肥。

第三天

早餐：柳丁一个，脱脂牛奶燕麦片一半，葡萄干五个。

午饭：一碗鸡汤，四块苏打饼，一碗水果沙拉。

晚餐：烤土豆配牛油、水煮卷心菜、苹果、杏仁。

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早餐：一半炖豆，一个煮鸡蛋，一个英国松饼。

午饭：水果盘，由奇异果、草莓、香蕉组成，一块奶酪，一勺菠菜。

晚餐：一碗米饭，一碗炒菜，一杯爆米花，一碗萝卜丝。

减肥食谱一周瘦10斤

早餐：脱脂牛奶燕麦片1杯。

午饭：菠菜沙拉，一个煮鸡蛋，一块培根。

晚餐：意大利面、沙拉、一盎司脆饼、一个梨。

一周减肥食谱安排

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第三天

扩展阅读：喜欢享受美食，但是为了外观和身材的完美而必须减肥的人，我推荐含铁丰富的食谱。 有助于卡路里的燃烧。

减肥食谱一周瘦10斤

早餐： 6盎司葡萄柚汁，一个煮鸡蛋，半个英国松饼加奶油。

午饭： 4盎司烤牛肉加凉卷心菜丝。

晚餐：水煮鸡胸肉、2勺菠菜、1勺水果沙拉、1勺酸奶。

一周减肥食谱安排

早餐：一杯哈密瓜、一块奶酪、四块黑麦饼干。

午饭：虾沙拉。

晚餐： 4盎司烤牛肉配烤洋葱、青椒、双孢蘑菇，一碗米饭，一杯低脂优格，**两个。

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早餐：柳丁汁六盎司，培根一块，半百吉饼加牛油。

午饭：一碗蛤蜊意大利面和沙拉。

晚餐： 6盎司烤鱼，6根嫩芦笋，1个沙拉，1片奶酪，1个梨。

DIY瘦身食谱

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减肥食谱一周瘦10斤

一周减肥食谱安排重视营养但非常喜欢甜食的人，可以通过低热量的甜食来减肥。

吃柚子能减肥法

早餐： **一片吐司加一杯低卡糖浆和蓝莓。

午饭：请给我菠菜海鲜沙拉。

晚餐：奶酪，半杯低脂冰淇淋，加草莓。

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早餐：牛油赞美面包和柳丁。

午饭：四盎司青花鱼沙拉配西红柿和黄瓜。

晚餐：烤6盎司比目鱼、水煮萝卜1杯、沙拉分装、低脂肪**布丁1杯、青葡萄1粒。

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早餐： 6盎司柳丁汁，一个煮鸡蛋，一个英国松饼。

午饭：虾沙拉和苏打蛋糕。

晚餐：四盎司牛排，六盎司龙虾尾烤，半碗米饭，一份沙拉，一块奶酪，一个苹果。

010-59000

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