早秋女子马甲线怎么练教你变细肚子？ “腰”变细

1、撑地快速踏步

收紧腹部，双脚原地踏步。 像登山一样，最初持续30秒以内的运动。 有了一定的运动基础后，可以尝试在1分钟内，或者一次做50-100次运动，达到最佳运动量。

2、空中脚踏车

身体侧身，双手自然地放置在身体两侧。 背部着地，一只脚向前伸出，另一只脚向着身体的地方收紧。 伸出的脚尽量靠近地面，用腹部的力量收紧身体，双脚空蹬，所有动作都在位，保持身体平衡和均匀的呼吸。

3、仰摸脚尖

身体平放在地上，双脚伸直抬起，与地面垂直，双脚不动。 用腹肌的力量向上收紧移动身体，双手触摸脚尖，再用腹部和肩膀的力量向上抬起。 持续50秒钟，重复2-3组。

4、燃脂纤体产品

运动后选择适合自己的脂肪类产品，将产品均匀涂抹在腹部，顺时针按摩至产品吸收，或在按摩过程中用双手手掌轻拍腹部，腹部血液循环加快，产品吸收更彻底。

5、控制饮食是保持王道

当你肚子瘦的时候，或者有小成果的时候，请记住好好控制自己的饮食。 特别是运动后，尽量减少饮食，少吃油脂，多摄取水分，吃能促进体脂代谢和低热量的食物，是保持肚子平整的王道。

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