如何快速提臀的小绝招**练习记住

提臀方法一：习惯勤爬楼梯

女性经常做爬楼梯运动，就等于在做阶梯运动。 在步骤中，**和**是最好的锻炼。 运动中，建议将爬楼梯的层数控制在10楼。 这是最好的。 **和腿部肌肉得到锻炼，可以轻松去除身体中的赘肉，达到减肥的效果，可以做出性感的**曲线。

提臀方法二：狗狗式翘臀

膝盖保持与大腿同宽，双手压地，两肘挺直，腹肌保持柔软**，使背部保持自然状态，不塌陷和翘曲，慢慢膝盖向一侧抬起，摆动大腿使腿伸出躯干外即可。 这样可以有效锻炼**两组肌肉群，消耗**的脂肪，使曲线更加紧致迷人。

提臀方法三：改穿提臀裤型

现在，有很多裤子被设计成通过提升**曲线来收紧腿部线条。 穿着的时候可以完美地合身。 另外，还有改变曲线的效果。 长期穿的话发型**和脚的曲线会发生变化，可以改变肉集中在下半身的位置。 翘臀的效果是惊人的。

提臀方法四：淋浴前按摩

洗澡时用**湿润刺激头发，或用按摩刷，从**后侧和**向心脏方向按摩，能有效刺激**的血液循环，使皮肤松弛、松弛、曲线优美，肌肉强健

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