酸奶减肥的饮食方法一周瘦10斤完全没问题

酸奶减肥方法

要减肥，喝酸奶比较好。 大便排毒会让你瘦下来，但要注意饮食方法。 饭后喝的话，减肥效果很低，也会导致体重增加。 这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就等于多摄取这些热量，会引起体重上升。 因此，非婴幼儿人士提倡，最好每天喝一到两杯酸奶( 125 ) 250毫升。 饭后30分钟至1小时饮用，可调节肠道菌群，有利于健康。

酸奶7日代餐法

起床后喝500毫升热水，相应地一周会减少3~6公斤哦。

早餐：新鲜酸奶250g综合仁麦片。

午饭：新鲜酸奶250g时令水果。

晚饭：普通的饭菜。

苹果酸奶减肥法

酸奶是三餐都是苹果和酸奶的组合。 一般吃饭的两天要注意不要吃清淡的东西，不要吃太多。 吃六分饱就可以了。

第一二天：苹果酸奶日

第三、四天：普通饮食

第五、六天：苹果酸奶日。

第七八天：普通饮食。

第90天：苹果酸奶日。

第十一天：普通饮食。