排毒减肥法淋巴按摩促进代谢 促进脂肪燃烧

沐浴减肥最快的秘诀

洗澡和洗澡是减肥的好时期，绝对不能轻易错过。 这个时期身体温度很高，做淋巴按摩，不仅可以排毒、燃烧脂肪瘦下来，还可以刺激身体的各个穴位，有利于养生。 特别是夜间洗澡按摩，可以整晚提高新陈代谢呢。

但是，当身体非常累或者生病的时候，这个减肥法是做不到的。 怀孕初期和饭后2小时内也不能。 喝多了，出现湿疹也不行哦。

首先把水温设定在40度左右。 即使有点热也可以接受。 要刺激身体的淋巴结，水压强比较好。 接下来从离心脏最远的地方，按淋巴流动的方向进行按摩和排毒，有助于排出身体的旧**。 每个部位的按摩时间约为30秒~1分钟左右。

1、从脚踝开始往上淋

从脚踝开始沿着膝盖的方向，淋浴时洗小腿和胫骨的部位。 从左脚开始，慢慢地反复打几次。

2、从膝盖开始，向着**往上淋

淋巴结位于膝盖内侧，是淋浴时必须好好洗这个部位的地方。 从膝盖到**根的位置，给整个**淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部

*根腹股沟处有淋巴结。 沿着图中箭头的方向，淋浴好好洗这个部位的淋巴结。

4、手臂从腋下开始伸直

从指尖，朝着腋下的方向淋浴。 请向下延伸到腋下。 手臂的淋浴也从左手开始，一直到搭右手为止。

5、背部要从上到下的淋

沿着背，淋浴洗整个背。 注意肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好用水刺激淋巴管。

6、在**用淋浴器画圆形

沿着腰部到**的线，像用淋浴画圆一样，用水压左右交替淋浴。

7、顺时针转动淋浴器淋腹部

从左侧下腹顺时针转动淋浴，清洗腹部。 温暖整个腹部是最好的。

8、锁骨的话，注意方向

从前面的肩膀，向身体的重心，从脖子的凹陷到锁骨，朝着腋下的方向淋浴。

9、脖子，由上往下

淋浴时分别洗脖子左右、脖子前后。 从上往下淋浴。 这个地方是有淋巴结的地方，所以慢慢洗个澡。

10、脸部，从中间到外侧

从下巴到耳朵下面，从鼻翼到太阳穴，从额头中间按照太阳穴的顺序洗脸。

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