燕麦片怎么吃才能减肥用膳食纤维刮脂减肥

燕麦片是一种营养价值比小麦更高，经常被称为减肥食物的粗粮。 燕麦片由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分未经加工处理，残留丰富的维生素B1、B2、e、叶酸、水溶性膳食纤维等，氨基酸含量也很高，非常适合正在减肥的人。

燕麦一般生长在1000米以上的高海拔地区，高蛋白低热量的特性受到很多人的喜爱。 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维能延缓胃的消化时间，使人感到饱腹感。 所以吃了燕麦片之后，很多人长时间不饿，和以前吃饭的感觉完全不同。 摄取脂肪的话，身体会自然瘦下来。

燕麦片减肥吃法

一、牛奶燕麦

1 .再往小锅里放一杯水(约120毫升)和20克燕麦片煮开。

2 .打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅拌粉碎，鸡蛋煮好后关火。 (可以放一点糖调味) )。

3 .新鲜牛奶100mL (冷热请自行决定)，可立即饮用。

这是最常见最简单的燕麦吃法。 牛奶含有减肥者每天必须摄取的营养，和饱腹感很强的燕麦粥组合，不仅口感好，而且饱腹感也增加，是个不错的选择。

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二、皮蛋肉松燕麦粥

1 .在小锅里倒入沸水和一碗40克桂格即食燕麦片(约200豪升)，加入准备好的肉松和皮蛋。

2 .根据个人喜好用少量的盐或鸡肉调味就完成了。

3 .将100mL冷冻牛奶直接倒入燕麦粥中，可以降低粥的温度，使其口感顺滑。

粥对减肥者来说是很好的一餐。 粥不仅饱腹感强，还能大量补充水分，有助于排便。 燕麦片里加皮蛋和肉松，丰富味道，增加口感，让减肥饮食不会无聊。