酸奶也能DIY的简单快速减肥法

酸奶健康瘦身原理

理由1 )增强身体抵抗力，提供健康补给

酸奶中的乳杆菌能增强机体抵抗力，使免疫系统吞噬细胞和淋巴细胞更加活跃，增加病毒和抗癌的干扰素产量，整体提升免疫功能。

理由2 )清除身体内的毒素

乳酸菌能杀死肠道里的有害细菌，促进胃肠蠕动，在最短的时间内将体内毒素排出体外，保持健康。

理由3 )使脂肪容易消化，容易代谢

由于发酵后的乳酸菌脂肪会被分解得很细，进入消化器官，能被迅速消化、吸收，可以减少脂肪被利用和代谢而堆积在体内的问题。

理由4 )让时间静止的魔力

延缓细胞组织的衰老，赋予细胞再生和修复的动力，让身体成为静止的岁月，可以永远保持年轻。

TIPS :酸奶有各种各样的好处，但其热量也不容忽视。 不管市面上的酸奶增加了多少种乳酸产品，都会为了酸奶加入，提高卡路里指数。 为了抑制卡路里安心减肥，请自己DIY一下。

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自制酸奶饮料

在植木鉴上蘸酸奶喝

材料：冷冻红覆盆子40G、冷冻草莓40G、苹果1个、酸奶200ML

做法：将苹果去皮去籽，将所有材料放入榨汁机中，榨汁即可。

功效：浪漫的粉色覆盆子优格喝了又酸又甜。 滋润皮肤，排除身体毒素，可以塑造身体。

TIPS :覆盆子属中药，药店有售。

南瓜酸奶饮

材料：南瓜150G、冷冻杏桃50G、柳橙1个、酸奶200ML

做法：将柳橙去皮去籽，切成小块，放入容器备用。 将南瓜蒸熟冷却，然后将所有材料放入榨汁机中，搅拌成汁即可。

功效：味道像南瓜汤，能保持身材。 也有助于抗菌、抗菌、防止过敏。 痘痘多的女性多喝的话会有治疗痘痘的效果。

喝酸奶

材料：酪蛋白1/2个、香蕉1根、酸奶200ML、苹果汁100ML

做法：酪蛋白和香焦去皮，切成小块，与优格、苹果汁混合，放入榨汁机中榨汁。

功效：色泽与芥末相近，但色泽芬芳香甜，爽口香甜，能解决便秘问题，滋润肌肤。

TIPS )酪蛋白是**的水果，又称鳄梨、鳄梨，含有丰富的蛋白质，营养价值高。