懒汉夏季减肥方法(妙招)分享脂肪燃烧计划快速瘦身

1、增强平衡性

每天刷牙时，抬起一只脚，用一只脚支撑，不到30秒就换。 这样可以锻炼**平衡，对大脑非常有利。 简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量。 早晚进行。

2、穿舒适服装

穿着牛仔布、卡其布、运动衫、平底鞋等舒适的服装上班，比穿着连裤袜燃烧的热量还多。 因为穿得越舒服运动量就越大，像燃烧一样燃烧25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

坐下来站着，站着走比走好。 有空的时候可以站起来，在那里走来走去。 专家表示，胖子每天比瘦人平均多坐两个半小时，如果不想让自己更胖，可以站着、坐着，至少消耗50卡路里。

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4、多去逛街

请不要呆在旧房子里。 现在在家也可以买东西，但是多在外面走走，约好朋友去购物中心，至少试试10件衣服。 上衣和裤子都试试。 不要害怕麻烦。 不买也可以。 那样的话，可以消耗60卡路里。

5、排队时重新充电

在排队的时候，如果感到无聊的话请重新充电。 双脚保持稳定，双手牢牢放在背后，收紧肩胛骨，挺起胸膛。 通过这个动作打起精神，刺激**神经系统，持续10-20秒，慢慢吸气，燃烧5卡路里，就能轻松瘦下来。

6、爬楼梯

少坐电梯，多怕楼梯。 爬2分钟楼梯的效果不亚于步行20分钟，可以节约时间，接受锻炼，快速消耗100-150卡路里。