减肥水果食谱一周瘦20斤不是梦

减肥食谱之水果食谱

西柚寒天啫喱（44大卡）

材料( 4人份)红葡萄柚一半、白葡萄柚一半、鲜榨葡萄柚汁250毫升、水275毫升、寒空粉5克、零卡路里甜味剂35克(可用适量蜂蜜代替)、君度橙汁少许。

做法：将红白葡萄柚去皮，用刀一片一片切备用。 另外，还需要准备更多的葡萄柚，切成两半，用压力机榨取新鲜的葡萄柚汁。 在锅里放入水和寒空粉、零卡路里甜味剂(可以用适量的蜂蜜代替)，充分搅拌煮至沸腾后，用中火继续加热1分钟，关火，命令放在常温下冷却。 接着，将鲜榨的葡萄柚汁慢慢倒入锅中，根据个人喜好加入君度橙汁调味，充分搅拌后放入器皿，放入冰箱凝固。 过了一会儿，取出凝固的葡萄柚凝胶，表面放上几个葡萄柚果肉。 [！ -empirenews.page----]

减肥食谱之水果食谱

香蕉甜蜜奶油冻（110大卡）

材料( 6人份)香蕉300克，**汁5毫升，低脂牛奶145毫升，蜂蜜少许，低脂鲜奶100毫升，糖少许。

做法：将其中200克香蕉去皮，切成小块，摆放在耐热容器中，均匀淋上**汁，合上保鲜膜，微波炉加热2分钟。 香蕉加热取出，放入搅拌机，加入低脂牛奶和少许蜂蜜(如果你不喜欢太甜，可以不加蜂蜜)，充分搅拌30秒左右。 在汤碗中加入70毫升鲜奶油，倒入搅拌后的一半香蕉牛奶，慢慢搅拌后将剩下的完全倒入碗里，充分搅拌均匀，分六个小杯子放入，冰箱冷却。 此时，将剩下的100克香蕉切成约1厘米厚，在表面撒上少量糖，用烤箱或微波炉稍微烤一下，使表面的糖溶解变色。 最后取出冰箱里的奶油冷冻，在表面放置烤好的香蕉装饰即可。 [！ -empirenews.page----]

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椰果杂果宾治（130大卡）

材料( 4人份)罐装西兰花1罐(约110克)、猕猴桃1个、柳橙1个、蓝莓适量、水200毫升、零卡路里甜味剂40克(可用适量蜂蜜代替)、白葡萄酒55毫升、**酒5毫升

做法：捞起罐头椰子果实，去除水分备用。 奇威和橙子去皮切丁。 特别是橙子肉出来后的剩下部分，可以用榨汁机准备。 放进槟榔里会更好吃哦。 在锅里倒入水、零卡路里的甜味剂(可以用适量的蜂蜜代替)，甜味剂完全溶解后，常温加热至不凉，然后倒入白葡萄酒、**酒、**汁，充分搅拌，将煮好的糖汁放入碗里[！ -empirenews.page----]

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蓝莓豆腐芝士挞（134大卡）

材料( 3人份) :蓝莓适量，无盐牛油50克，糖50克，鸡蛋一半，低筋面粉125克，香草油少许，乡村奶酪160克，豆腐160克，糖40克，枫糖浆40克，**。

做法：将无糖牛油放入汤碗中，命令其常温放置变软，撒上低筋面粉，放入烤箱中180预热。 同时将豆腐用烹饪用吸油纸吸干水分，用勺子捣碎，倒入碗里无糖牛油，用鸡蛋搅拌机软滑，撒上糖搅拌至变白，加入鸡蛋和香草油，一点点全部搅拌均匀，撒上低筋面粉，充分搅拌后弹开包裹后放入冰箱冷冻30分钟至1小时，取出放入握至2厘米厚的烤箱中180预热20分钟，在豆腐中放入乡村奶酪、糖粉、枫糖浆、**汁等充分搅拌，待蛋挞皮烤好后取出