郑多燕快速瘦腿运动轻松建模**小鸟腿

郑多燕瘦腿运动

拥有**就要付出运动和汗水。

长期不运动的话，即使**脚浮肿也会绷直，血液循环也会大幅下降。 所以，适度的运动是改善这种状况，让激素燃烧脂肪。 利用郑多燕的几个瘦腿运动绝技，不仅可以完美地制作小鸟的腿，而且肌肉也完全不发达哦。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕**秘诀之瘦腿运动第一招

瘦下半身大绝招（大小腿一起拉筋）

马脚攻击

*伸直脚，压下脚踝，使其垂直。 这个时候，整个脚都有抽筋的感觉。 大约10秒后换脚做。 换10次班。 这个动作很有效。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕**秘诀之瘦腿运动第二招

纾缓腿部疲劳（拉腿筋）

*感觉被向内拉。 如果不把脚踝向上抬起，垂直于小腿，就不会有拉伸肌肉的感觉哦。

高级版

你可以向前弯，抓住脚掌。 那样的话，会被拉得更紧。 但是，每个女性的拉筋程度不同，柔软度也不同，所以不能勉强哦。 20-30次就可以了。

高级版

这也是第一手延长的步骤版。 拉伸这根筋会更刺激哦。 有效分解脚的脂肪，酸到脚发抖。 画虚线的是老虎犬酸痛的部分。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕**秘诀之瘦腿运动第三招

小腿拉长拉筋法

*伸展脚背30秒，放松。 主要是拉伸小腿肌肉，让小腿变长。 10次左右。

走路的时候也尽量用后腿着地，是随时随地都会绷紧的小腿肌肉。