郑多燕减肥瘦身食谱一周瘦20斤甩掉赘肉

郑多燕一周健康减肥食谱

现代人不仅吃各种各样的菜，还喜欢穿各种各样漂亮的衣服。 但是，那样的话身材必须很好。 但是，喜欢吃的你到底是怎样才能在保持身材的同时吃到各种各样的料理呢？ 那么，韩国辣妈郑多燕推荐的减肥食谱可以帮你。 只要一点减肥和运动，每周就能达到20斤的效果哦。

一周减肥的食谱看起来很简单，但其中所含的营养物质和各种维生素一样少。 在补充人体所需营养的同时，加速新陈代谢，燃烧脂肪。 越吃越瘦的减肥食谱。 [！ -empirenews.page----]

快速健康减肥餐

其中所含的料理、面类、粥类，以小钧的一半为基准。 这样的话，不要吃八分饱，自己吃五分饱的时候最好停下来。

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋1个、黄瓜酱。

水果：一个西红柿或萝卜。

中餐：荞麦面大米饭、香菇菜心、糖醋排骨、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面乱蓬蓬、牛奶(或豆浆)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳)1/4片)。

水果：枇杷(或长生果)3~4个。

中国菜：花生米饭、肉末茄子、洋葱土豆泥、鸭海带汤。

晚餐：将豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝晒干。

星期三

早餐：生肉包、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋)一半、炒菜三瓶)生菜笋、萝卜、胡萝卜)。

水果：一个鸭梨或一个西瓜。

中国菜：枣饭、蘑菇牛肉烧、四季豆干菜、金针菇紫菜蛋汤。

晚餐：三鲜面(猪肝、火腿肠、**耳、香菇)、菠菜炒菜、青椒土豆泥。 [！ -empirenews.page----]

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆浆)、一个荷包蛋、炒大豆。

水果：一个香蕉(或黄瓜)。

中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花( *耳肉片、平鱼角煮、萝卜海带去骨汤。

晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：酱包、牛奶(或豆浆)、炒蔬菜三根(生菜笋、萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃(或桃子)1~2个。

中餐：红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

晚饭：芹菜包子、西红柿炒蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早餐：面包、牛奶(或豆浆)、煎鸡蛋1个、卞五香豆腐干。

水果：草莓(或李子)5~6个。

中国菜：米饭(米、小米)、五香鱼、五彩银丝？ 洞豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡

香菇木耳猪肝汤。

晚餐：玉米粥、蛋糕、鱼香肉丝。

星期天

早餐：芝麻酱、牛奶(或豆浆)、1个煮鸡蛋、杜奇珍。

水果：一个苹果。

中餐：金银饭(玉米糁、大米)、**竹笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。