懒人21天减肥法食谱建议一个月快瘦20斤

虽然有名的减肥法有很多种，但并不是所有的减肥法都适合你。 只有选择适合自己的减肥法，才能瘦下来。 以下小编推荐一个月20斤的减肥法食谱。 这样，你就能轻易变成小“腰”了。

二十一条减肥法

二十一条减肥法是什么？ 其实二十一条减肥法就是用21天的时间达到我们瘦身的目的。 其目的分为三个阶段，前三、中八、后十。 相信通过这21天的强势减肥，你一定能每月瘦20斤，轻松达到两位数的体重，冬天再也不用担心发胖了。

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前三天

头三天是减肥开始的阶段，万事开头难，我们一定要敞开脑袋，抑制食欲，控制自己的嘴巴。

这三天只喝白开水或者蜂蜜水，其他什么都不吃，坚持三天，体重就会直掉，想减肥。 需要毅力哦。

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中八天

熬过了前三天的MM，现在的胃肠也开始慢慢适应，现在的食量也在急剧缩小。 这确实是个好兆头。 现在你慢慢地做吃东西的事。 食物主要以蔬菜和水果为主。

早餐：苹果，梨

中餐：白煮鸡蛋、黄瓜

晚餐：白菜、西红柿

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后十天

后10天基本上可以正常饮食，但MM也不能松懈。 一定不能猛吃。 否则，我会丢掉之前的工作。

早餐：苹果，西红柿

中餐：鸡蛋、胡萝卜、饭碗

晚餐：黄瓜、猕猴桃