一周有效减肥计划表争取7天瘦身

想要减肥成功的女孩不能不制定减肥计划表。 没有规则的减肥一般成功率很低。 要想在7天内减肥成功，请看以下计划。

1.让自己每天都活跃起来

想死不是件好事。 就像白领一家人整天坐着一样，脂肪堆积在**和**的位置。 你可以什么都不做就站起来摇摇脚，伸个懒腰，摇摇胳膊。

2.加入**的运动

充分利用下班时间进行锻炼，晚饭后爬上去也不需要很长时间，不仅能瘦身，还能锻炼身体，提高身体免疫力。 [！ -empirenews.page----]

3.坚持低热量饮食计划

制定每天喝什么的饮食计划，准确把握每一种食物的卡路里，不要摄取过多的卡路里，保持不变瘦，这很奇怪。

4.写下每日的热量摄入

每天填写身体摄入的卡路里，每天称体重，观察发胖情况，可以起到辅助减肥的作用，胖了就可以想办法减肥。 [！ -empirenews.page----]

5.晚上碳水化合物的摄入要限量

晚上除了晚饭以后，真的要少吃零食。 不仅是零食，含有水和碳水化合物的东西也要减少摄取，另外要减少饮料的能量摄取。

6.提高身体的新陈代谢

考虑到提高身体新陈代谢的方法，无论是从饮食、运动还是药物方面，新陈代谢都是排除脂肪，收紧胀大的肌肉。