冬季经期超有效减肥方法瘦身美肌全攻略

调整饮食

经期的MM们，通过饮食减肥的效果明显。 饮食宜以清淡饮食为主，多摄取蛋白质、鱼类、豆类、新鲜蔬果等。 因为这些食物容易被人体吸收，营养成分也被充分吸收，达到补血养生的效果，脂肪也不会储存在体内。 [！ -empirenews.page----]

饮食定时定量

在经期，还有一件事需要被重视。 那是定时定量的饮食生活。 经期，身体对营养消耗和能量的需求增加，经常进行循环运动，为了及时补充身体所需的营养，需要定时定量。 另外，定时定量的饮食方法可以有效地缓解月经期间的疼痛，舒适健康地度过月经。 [！ -empirenews.page----]

适量运动

经期，很多女性出现**现象，心浮气躁，运动被大家忽视，其实这是不正确的，如果不运动，身体里多余的脂肪就无法消耗掉**成脂肪储存在身体里。 MM们可以选择散步、爬山等强度较低的运动，容易形成容易瘦的体质。 [！ -empirenews.page----]

喝水排毒

经期自己免疫力下降、保护功能下降的女性，有便秘等问题。 要消除这个尴尬的问题，经期多喝水，帮助胃肠蠕动，尽快将体内的残留物质排除体外，不想喝白开水的话加入蜂蜜有助于胃肠蠕动哦。 [！ -empirenews.page----]

足部SPA

SPA已经成为风靡全球的时尚，备受人们的喜爱，而女生在经期可以通过足部SPA减肥瘦身哦。 不仅能放松身体整体，还能缓解月经期间的**不适感，让**心情回到最佳状态。 因为足部SPA可以充分排出身体毒素，不给人囤积脂肪的机会，加快体内血液循环，迅速排除体内的**。