有氧毛巾运动减肥轻松消除脂肪超强纤体

毛巾不仅可以作为洗澡的功能，还可以作为减肥体操的小道具哦。 如果好好使用毛巾的话，就能获得每个部位的脂肪消除功能哦。 如果你坚持很久，你就能很容易地做出纤细的曲线。 几分钟学习一下简单的毛巾瘦身操吧。

美臂毛巾操

最佳时间：9:00-11:00

步骤

1 .双脚张开略宽于肩宽，拿着毛巾左右展开。

2 .一只脚向前迈出，重心放在那只脚上，双臂向后摆动，做扩胸运动。 不要超过自己身体的极限，保持约10秒钟。

3 .身后放毛巾，重心放在后腿上，抬起前脚脚跟。 重点：挺直腰板，挺起胸膛。

4 .呼气的同时上半身向前弯曲，双臂抬高到自己能承受的地方，保持10秒钟。

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瘦腹毛巾操

最佳时间： 16:00-18:00

步骤

毛巾：把毛巾做成球状。

1 .双膝弯曲靠拢，将毛巾球举过头顶。

2 .向下挥手，一只手拿着毛巾球，轻轻地移到另一边的膝盖上，将毛巾球通过膝盖下方传递到另一只手。 如果递毛巾球累了，只要抬起脚就可以了。

3 .改变边缘也做同样的运动。 练习8~15次。

瘦**毛巾操

最佳时间： 19:00-21:00

步骤

1 .躺下，用毛巾勾住**后侧。

2 .慢慢呼气，用毛巾伸展**。 如图所示，向**方向最大限度地拉伸，保持这个动作5秒钟，然后换另一只脚。

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**毛巾操

最佳时间： 21:00-21:30

步骤

毛巾的长度：把毛巾系两次，剩下的部分插在缝隙里做成球状。

1 .双脚并拢站立，**夹毛巾球，压在腿内侧**。

2 .全力压住毛巾球，双膝轻轻下蹲。

3 .脚尖正面，双膝横向轻轻弯曲伸直。

4 .同样，另一侧的膝盖也横向弯曲伸直。 练习8~10次。

提臀毛巾操

最佳时间段： 21:30-22:00

步骤

1 .平躺，屈膝站立，将折叠好的毛巾夹在双膝之间，手臂自然伸直，腰部紧贴地面。

2 .慢慢呼气，抬起臀部，慢慢放下，直到膝盖与**成一直线，重复15次。