久坐办公室如何推荐减肥力量帮助久坐瘦腿法摆脱肥胖和小腿水肿

久坐族症状一：下半身肥胖

对策：调整坐姿，上班时间做点小运动也可以

研究发现，坐的时间过长，受压力的脂肪细胞比平时增加50%，连续坐6小时肥胖率大幅增加，**，饿。 要对抗GABA风格，可以坐在桌子上做点小运动锻炼一下肚子，或者去洗手间顺便做做简单的伸展体操。

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久坐族症状二：容易便秘

养成多喝水、吃早饭的习惯

如果坐着不动的话，毒素会在体内堆积，不久就会成为便秘的原因。 皮肤当然哪儿也不去。 女孩子要想得到漂亮的美肌，首先要维持足量饮水，滋润皮肤。 中医认为，清晨5~7点属于大肠经，大肠蠕动最活跃，是排便的最佳时间。 另外，7~9点是胃经，消化吸收最好，所以这个时候请吃早饭。 医生建议最佳排便时间是在早上起床后或饭后30分钟之间。 另外，MM们适量摄取红薯、菠菜、韭菜等抗便秘的食品，也有助于抗便秘哦。

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对策：

久坐族症状三：腿部浮肿找理由离座增加运动机会

如果你一直坐着，你会发现你一整天**的脚都在浮肿！ 就连早上刚穿的合脚的鞋，下午也会觉得脚有点塞。 为了解决水肿的烦恼，MM们除了多站起来行走外，注意不要穿太紧的塑料裤子，以免下面闷热，出现发痒和异味的问题。 另外，饮食要清淡，避免味道油腻，应摄取有助于排水利尿的食物，如薏米、红豆粥等。

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对策：

小腹是很多女性的烦恼，久坐族的MM们一定对这个棘手的小腹深恶痛绝。 因为是肚子小的体型，所以穿什么都不漂亮。 既然是为了工作要坐，小编建议大家不要倒在椅子上，坐的时候也不要抬腿，挺直背，坐满了椅子，腰有靠背，下巴有回收。 如果掌握了正确的坐姿，聚集在腹部的脂肪也会自然消失。 不仅在办公室，在家看电视时，也能注意自己的姿势，养成习惯。 坐也要站着，肚子也要小。 这样不仅能锻炼腹部肌肉，还能把重心放在身体上**，使站姿和行走方式优雅优美，是一举两得的好方法。

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久坐族症状四：小肚子

特别是不想抽出时间运动的懒汉。 这里有几个心机简单的替代运动：

在办公室偷偷拉了一下筋，坐在椅子上大约1/3-1/2的位置，跷着二郎腿，然后抬起脚尖，感觉小腿肌肉挺直了。 停5秒钟后放松，重复10次。

舒服坐着、缩小肚子是简单方便的方法，但除此之外，也有夹**书的方法。 越厚的杂志越辛苦。 **是里层肉多的女孩子试试的好方法。 即使是很薄的文件也可以。 重点是***紧固动作，被帮助的**不会一直扩展到恶魔椅上而无限扩张。 因此，没有必要夹书。 你可以夹大衣或包。 你不需要在办公室。 上下班途中也能做。