秋季一日三餐快速减肥法减肥不反弹最快秘籍

秋季一日三餐减肥法不让减肥反弹的最快秘籍

不管你怎么减肥，每天早上起床，吃早饭前一定要记得喝一杯温热的白开水，滋润胃肠，排出体内毒素**，激发身体一天的代谢功能。

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秋季一日三餐减肥法不让减肥反弹的最快秘籍

早餐

很多MM们为了减肥，认为减少饮食有助于减肥，所以不吃早饭。 其实这是个很大的错误。 不仅不减肥，而且容易发胖。 正确的饮食减肥法一定要吃早餐，也要吃营养。 当然，不要吃油甜的早餐。 例如，你可以喝酸奶、豆浆等。

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午餐

特别是那些白天要工作的MM们，为了减肥，中餐是必不可少的。 而且，中午这一餐是一日三餐中比较能吃的最饱的一餐。 这样的减肥会增加动力。 当然，不要吃撑着。 这不利于减肥。

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减肥中的中国菜也可以吃肉。 不能完全拒绝肉。 当然，请不要贪婪地吃。 一般来说，米饭的小铎配上蔬菜和水果等是最好的。 另外，饭前喝一杯水，吃香蕉会增加饱腹感。

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晚餐

晚上和白天相比我们的活动量少，所以晚饭也不要吃。 另外，睡觉前3小时内最好不要吃东西。 不这样做的话，脂肪很容易在体内堆积哦。

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正在减肥的MM们，晚饭可以用煮了薏米、红豆、绿豆的粥代替。 酸奶和蔬果也可以哦。 如果你饿慌了，请吃燕麦片等低热量、低脂肪的食物。

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总的来说，一日三餐帮助减肥是一种非常健康的减肥方法，既不减肥也不用担心体重反弹。 早饭吃八分饱，晚饭吃七分饱正好。

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另外，通过注意生活的细节，可以帮助减肥成功哦。 例如，吃完饭后，不要马上坐下。 你最好站半个小时左右。 否则，脂肪会堆积在腹部和**上。