8种自制减肥瘦肉汤美味减肥餐有助于抖掉你的脂肪和肉

8种自制减肥瘦肉汤的美味减肥餐有助于甩掉你的脂肪，去肉

自制瘦身汤：白菜清汤

材料：白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克，清汤200克，小麦粉15克，味精、胡椒少许。

做法：将白菜心洗净，切成小方块，放入热水中快速煮开，取出备用。 锅点火加热，放入花生油，油热后立即将挂面从中移出，将粉放入锅中，翻炒后放入清汤冲洗干净，倒入碗里备用。 原锅放入火，加入少许芝麻油，加热油炸葱、姜，出香味后取出不用的，放入白菜翻炒，加入适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉，待汤汁少、发白后出锅[！ -empirenews.page----]

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自制瘦身汤：菠菜汤

材料：菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。

做法：将菠菜洗净，从根部切开，切成3.3厘米长。 锅里放入火，放入油，加热后放入酱油，将切好的菠菜放入锅中，翻炒至菠菜变软呈绿色，然后加入汤汁。 将醋加入水淀粉中混合，使沸腾的汤变稠，汤变稠后可以盛盘。 吃的时候撒上胡椒粉。 [！ -empirenews.page----]

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自制瘦身汤：菠菜黄鳝汤

材料：菠菜芯300克，鳖肉100克，奶汤500克，猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

做法：将菠菜加热，用凉水冷却后浸泡。 将鱼肉切成粗0.3厘米、长5厘米的线、葱、姜。 一个鸡蛋去黄留清把干淀粉糊起来。 在鱼线中加入精盐、味精混合，沾取蛋糊，放入热水中滑开，捞出用凉水浸泡过的东西。 锅里加热放猪油，放入葱、姜加热锅，放入奶汤煮片刻，捞起葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒、味精、鱼线烧开，去除泡沫[！ -empirenews.page----]

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自制瘦身汤：茄子海米汤

材料：茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克、葱、姜末各适量、芝麻油少许。

做法：去掉茄子去皮，洗净抑制干燥，用滚刀切。 海米清洗后，提起来使用。 锅里点火，放入花生油加热，放入茄子块炸至**时取出，控油。 将油留在原锅里，用葱、姜切碎翻炒，放入海米中翻炒数次，加入酱油、料酒、糖、味精、清汤，放入茄子块，大火烧开后，小火蒸烤5分钟。 当汤汁快要剩下时，淋上芝麻油装盘即可。 [！ -empirenews.page----]

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自制瘦身汤：茄子大豆汤

材料：茄子500克、大豆100克、香菜2根、大葱1根、芝麻油2.5克、花椒5粒、酱油3克、精盐、味精少许。

做法：将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，大葱切丝。 在要炒的锅里放入黄豆、花椒，加水烤至8熟，取出花椒，放入茄子中，加入1杯水，烧开后文火。 茄子变软后加入酱油、精盐，熟后变软。 离火后放入香菜、葱丝、味精，淋上芝麻油。 [！ -empirenews.page----]

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自制瘦身汤：干辣椒鳄梨汤

材料：鳄梨2个、红洋葱2/3杯、大蒜瓣2粒、辣椒2大勺配酸辣酱、3/4大勺盐、半勺核桃、2大勺脱脂酸奶、1/4杯鲜芝麻里叶、3杯鲜**汁、**味

做法：将鳄梨、洋葱、大蒜、辣椒、盐和核桃混合搅拌成泥，放入酸奶和芝麻里叶搅拌。 把东西放在碗里，放入一半冰水和**汁搅拌。 根据需要多加水稀释，盖上盖子冷却1小时。 把汤分成四份，吃之前加入玉米片和萨尔萨酱即可。 [！ -empirenews.page----]

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自制瘦身汤：蔬菜豆腐味增汤

材料： 2大勺红味噌、1大勺蒜瓣、1大勺姜末、1大勺甜酒醋、1大勺豆腐、1/4杯豌豆、4个萝卜、4个葱、1大勺豆芽、2大勺芝麻油。

做法：将味增、大蒜、姜末混合，加入冷水1杯、醋1杯搅拌均匀。 把得到的味增汤放入碗里，加入两杯水搅拌。 将味增汤、豆腐、豌豆、萝卜和葱混合，分成4个碗里。 将豌豆用剩下的醋和油浸泡翻炒，放入4碗汤中即可。 [！ -empirenews.page----]

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自制瘦身汤：橘子甜汤

材料：甜菜2500克、苹果1个、糖勺1勺、橙汁适量、盐汁1/4勺、橙汁半勺、芝麻油醋勺2勺、鲜**汁2勺、鲜韭菜切碎2勺、奶油冰淇淋队伍

做法：将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。 加入沥干的甜菜汁搅拌。 把混合物放入碗里，放入橙汁、醋、**汁搅拌，冷却1小时。 只需分四杯加入奶酪即可。