如何最快减少肚子上的赘肉 分享8招最有效的减肚子方法

如何最快减少肚子上的赘肉，分享8招最有效的减肚子方法

一：仰卧起坐

为了迅速减少腹部的赘肉，每天练习腹肌是很好的腰部入法。 但是，从一开始就要注意控制节奏，不要增加太多次数，慢慢增加次数。 否则会导致肌肉酸痛。 另外，还要注意发力的部位是腰，而不是腿和手臂。 [！ -empirenews.page----]

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二：挺腰直身端坐

坐在电脑前的朋友要饿的话可以端正坐姿，收腹挺胸，可以减少肚子里堆积的脂肪。 所以，随时提醒自己挺起胸膛，收腹，挺直腰，即使不能一直保持，回想起来马上做，也能从肚子里减掉2斤多脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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三：按摩腹部

要想快速减少肚子，最好活动一下肚子，然后顺时针或逆时针做圆环按摩，促进脂肪代谢。 早晚各做一次，早上刚起床时做，晚上临睡前做。 坚持一个月，一定会取得显著的效果。 [！ -empirenews.page----]

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四：粗盐减肥法

粗盐有出汗的作用，能排出体内**和多余的水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。 每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后涂在腹部。 10分钟后，可以用热水冲洗粗盐，按摩后再冲。 然后就可以洗澡了。 [！ -empirenews.page----]

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五：用减肥球代替**椅子

你可以在看电视的时候把减肥球当成长椅坐。 这非常有助于**强健腹部。 **当你必须用肌肉，特别是肚子里的肌肉来平衡坐在球里的身体时。 [！ -empirenews.page----]

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六：够脚趾头

如果你不喜欢仰卧，试着做这个练习。 躺在地板上，双臂垂直抬起，指向天花板。 慢慢抬起自己，让**手靠近脚趾。 如果可能的话，脚趾就足够了。 然后回到开始的姿势。 但是，为了充分伸展**肌肉，请慢慢做。 重复15-20次。 [！ -empirenews.page----]

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七：收腹运动

这很简单。 特别是感觉不擅长运动的时候。 你可以一直闭着肚子。 走路的时候，等公共汽车的时候都可以。 这个姿势有助于使腹部变平。 [！ -empirenews.page----]

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八：在清晨空腹吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，果胶能稀释粪便，吸收更多的水分，不会便秘，还能起到调节肠道的作用。 *畅通无阻，身体内的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。 每天坚持吃，可以看到效果哦。