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为了宝宝,每天吃很多营养食物,产后就导致了一身的赘肉,特别是肚子和腰上的,减肥是每个爱美的妈妈都迫不及待要做的一件事,那么产后该如何减肥最有效呢?小编教你运动加饮食但恶方法快速恢复“S”形。
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
白萝卜瘦身汤
准备2个萝卜、500g排骨、15g枸杞、10g生姜、清水适量。 先把排骨加水姜煮沸,去掉排骨的血腥味,煮20分钟后放入切好的萝卜块,大火煮10分钟,然后文火煮40分钟,加入枸杞、盐、胡椒粉调味即可。 萝卜含有丰富的纤维素,能加强肠道蠕动,促进消化,发挥减肥效果。 [! -empirenews.page----]
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
蔬果减肥食谱
早上中餐只喝液体类食物,吃青果汁。 晚饭加热鱼味增汤饭和蔬菜,身体中积累的毒素会迅速排出。 果汁可以选择苹果、橘子汁、蔬菜汁是胡萝卜、芹菜汁、番茄汁**。 [! -empirenews.page----]
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
蔬菜减肥食谱
我每天吃三餐蔬菜汤。 用洋葱、萝卜、土豆等蔬菜一起煮制汤,早、中、晚饭喝一杯,炖好后撒上少许调味盐即可食用。 [! -empirenews.page----]
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
苹果
每天至少吃一个苹果。 苹果含有丰富的果胶和纤维素,具有很好的瘦身、降脂作用。 另外,据说苹果还有降低胆固醇的作用,胆固醇下降的话,**就会变瘦,所以不仅减肥,多吃苹果,身体也会变得健康。 [! -empirenews.page----]
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
跨马步
马摆渡是一项非常简单的减肥运动,通过下蹲的方式简单地收紧**的肌肉线条,减去**多余的赘肉。
1、放松,首先一只脚向前迈出一大步。
2、弯曲向前伸出的腿,小腿与**成90度。
3、重心放在后腿上,慢慢按在地上。
4、按住直至后腿快要触地,保持姿势10秒钟。
重复5、10次,再边换边重复。 [! -empirenews.page----]
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
产后减肥瑜伽
1、躺在垫子上,双脚伸直仰卧,双手手掌朝下放在身体两侧。
2、吸气口罩,将上半身和双脚部分从地面上抬起。
3、双手向前伸出,保持与地面平行。
4、再慢慢呼气,身体恢复最初姿势,再重复5次。 [! -empirenews.page----]
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
站姿转体
这种运动可以在不断扭动腰部过程中促进腰部血液循环,加速腰部新陈代谢,消除腰部赘肉。
1、双脚分开站立,缓慢循环呼吸,全身放松。
2、取长方形毛巾,双手分别拉伸毛巾两端,抬高至肩部高度,双手保持与地面平行。
3、抓住毛巾冰凉的一端,保持上半身挺直,用腰部的力量向右转动身体。
4、右转后,再左转,重复5次即可。 [! -empirenews.page----]
产后如何减肥最有效的运动和饮食快速恢复s形
瘦**操
产后**会浮肿,经过瘦身**体操的运动,多馀的水分会以汗水的形式排出,缓解浮肿的现象。 也可以把**肌肉练好,做成**线。
1、站直,双脚微开弯曲,双手放在**上。
2、先右脚向前伸直,脚尖向上,右脚伸出后向下按。
3、重复压脚动作5次。 换左脚后重复5次就可以了。
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