5种减肥食品结合快速减肥法 1月30斤的暴瘦不反弹

一、糙米

1、糙米富含纤维，能促进肠道蠕动，畅通**，清洁胃肠

2、富含维生素b，能缓解神经紧张，提高睡眠质量

3、有效抑制黑色素生成，保持皮肤白皙，促进新陈代谢，促进脂肪燃烧

二、有机芹菜

1、富含膳食纤维，有助于调理肠道，消除便秘，消除肚子

2、芹菜叶富含维生素c，具有预防感冒、增加抵抗力、美白功效

3、有较明显的降压作用

三、西兰花

1、味甘，性平和，排除身体毒素，有助于减肥

2、具有润喉、润肺、止咳功效

3、能促进正常生长发育

四、甜椒

1、甘、温的味道，吃青椒能加快新陈代谢，促进血液循环，有减脂的功效。

2、可以预防感冒和牙龈出血，提高抵抗力

3、富含抗氧化物质，有效对抗自由基对机体的破坏，是机体的重要防卫

五、有机栗米粒

1、性凉味甘，富含粗纤维，具有促进肠道蠕动、防止便秘、收腹减腹的功效

2、健脾养胃，具有补肾利尿功效

3、可预防消化不良、反胃、呕吐

五色瘦身饭

材料：糙米半杯(一人份)、有机芹菜(切粒) 2个、西兰花(切粒)1/4个、红椒)切粒) 1个、速冻有机板栗米粒半杯、黑芝麻半茶匙、味精

做法：

1、先洗糙米浸泡1小时。 (最好泡一晚上)，放入盐和一汤匙橄榄油做饭，准备好。

2、芹菜、西兰花、红椒洗净切粒备用。

3、板栗米粒清洗备用。

4、煮鸡汤和水(鸡汤和水的分量1:1 )，放入所有蔬菜粒煮5分钟左右熟。

5、盛一碗糙米饭，加入橄榄油、麻油、牛茎粉，加入蔬菜粒( 2杯)，加入橄榄油。

6、根据味道不同，用酱油调味，最后淋上黑芝麻即可。