如何通过按摩和运动让蝴蝶手臂快速分开

2022-11-05 05:30:40 来源：郓城中悦电子信息有限公司

马上又到了各种背心、无袖衣的季节了，你是否还在为手臂上的小肉肉而发愁呢？那么就跟着小编来学习下按摩加运动的瘦手臂方法吧，快速打造纤细手臂。

按摩瘦手臂

动作一：先伸出左臂，右手握住左臂肘关节，再用手指按压左前臂，稍微用力，慢慢按压至腋下脂肪。直到感觉到手臂肌肉疼痛。更换手臂，重复以上动作。

这样按摩的话，另一只手也能得到锻炼，稍微抬起按下的手，就能拉伸手臂内侧的赘肉。抬起手臂的时候向上伸出，可以加速手臂脂肪的燃烧。

动作二：双手互相抓住另一只手的手臂，用手指像画圈一样揉手臂，揉到手臂内侧时，可以稍微施力。手臂出现酸之前，大概三分钟左右。

按摩时，注意改变力量和节奏。在赘肉多的地方，可以加大力量。这个动作哈通过大力锻炼肱三头肌，坚持下去，可以有效去除手臂内侧的赘肉。

双臂绕环瘦手臂运动

站立，举起双手，弯曲肘部，手指搭在肩膀上，以肩膀为支点，双臂向前转动，休息5分钟直到有酸痛感。再次回到开始的姿势，以肩膀为支点，双臂向后转动直到出现酸痛感。这个运动会活动手臂内侧的肌肉，避免脂肪堆积。

标签：瘦手臂减肥方法按摩减肥蝴蝶臂

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