分享一日三餐饮食减肥方法轻轻每月瘦10斤

分享一日三餐饮食的减肥方法是轻轻松松每月瘦10斤

早餐

一些心急的MM们为了更快减肥，直接省略了早餐。 但是，其实瘦了吗？ 早餐对减肥很重要。 请一定要吃。 但是，请不要吃。 例如，你可以喝酸奶、豆浆等。 另外，早餐最好先喝温水，滋润胃肠，发挥一天的代谢功能。

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午餐

减肥期间，午饭最好吃得饱饱的。 这样的话，就会有减肥的动力。 我一般在小鉴吃米饭。 主要吃蔬菜和水果之类的东西。 当然，不要完全拒绝肉。 不完全吃肉就好了。 另外，吃饭前喝一杯水，吃香蕉来提高饱腹感。

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晚餐

这顿饭我有点不甘心，我一般吃煮红豆绿豆的粥、水果和酸奶**。 如果你饿得慌，可以吃燕麦片等低热量、低脂肪的食物。 这里需要特别注意的是，睡觉前3小时最好不要吃东西。 容易长赘肉。

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总结一日三餐减肥法，早上的中国菜吃八分饱，晚饭吃七分饱就可以了。 吃完饭不要马上坐下，最好站30分钟左右。 否则，脂肪会堆积在腹部和**上。 平时也吃零食，但晚上绝对不要吃油腻的东西。

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再来说下减肥饮食的四大禁忌：汤、糖、躺、烫。

汤

饭前喝汤，会增加饱腹感，有助于控制食欲的减肥。 但是吃饭的时候喝汤，很容易吃饭太早、吃得太多，在大脑发出饱腹信号之前就吃多了，对减肥非常不利。

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糖

喜欢甜食、管不住自己嘴巴的MM们，减肥怎么可能成功？ 甜食使糖分**变成脂肪，长期使身体处于亚健康状态。 其实我觉得偶尔吃零食就好了。 请不要继续吃。 那样的话，不胖才怪。

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躺

我很懒惰。 很多懒惰的MM的日常生活习惯非常不好。 特别是饭后不想动，所以看电视，肥肉急剧增加。 我想告诉大家的是，“宁可坐着不躺，宁可站着不坐，宁可走着不站”。 走来走去，不活动身体。 我必须继续减肥，所以请保持身体好，对自己负责。

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烫

温度过高的食物，比如火锅、麻辣烫等，不仅是我们的味蕾，温度高的话营养容易被胃肠吸收。 特别是油脂会降低胃蛋白酶的催化作用，使食物难以消化。