最有效的8个瘦腿妙招轻松塑造性感黄金比例

最有效的八大瘦腿妙招轻松形成性感黄金比例

瘦腿妙招一：坐式要正不要翘

瘦腿与常规坐姿密切相关，尤其是长时间呆在办公室的女性，伸腿的机会很少。 对办公室的女性，要注意正确的坐姿和坐着时腿的动作。 标准的优美坐姿是“和椅子的形状一样”。 背脊与椅背配合，背脊自然放松，身体与**、**和膝盖下小腿成90度直角。 双脚姿势优雅汇合，配置在前方或两侧即可。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿妙招二：寝具要板不要软

睡觉的时候，寝具的选择也和脚的形状密切相关。 太软的寝具容易弯腰，长时间睡柔软的寝具会导致骨盆扭曲，骨头变形。 在这里，我建议有时候睡在木板床上反而是件好事。 其次，想拥有**的MM们，请不要躺着弯曲髋关节和屈膝。 以这种姿势长时间睡觉的话，脚容易变形。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿妙招三：要走不要站

走路是瘦腿的一大妙计。 瘦腿的MM们，每天尽量抽出30分钟的时间步行。 正确的姿势抬头挺胸，收腹提臀，为了避免上半身大幅晃动，画出弧形，利用腰和腿的力量，采取步伐，身体向前伸展。 行走时，挺直背脊，放松，伸直膝盖，将重心从腿部移至脚尖，小腿活动量增加，腿更结实更长。 对于久坐长时间站立的女性，要注意尽量抽出时间放松腿部。 长时间站立容易导致下肢血液循环不畅，另外，脚看起来肿了，严重的话容易给人留下静脉曲张那样难看的印象。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿妙招四：腿部多动少静

瘦腿最重要的是锻炼。 请不要忘记偷懒。 **为了见效快，经常抬脚，尽量每天回家前立墙抬脚坚持15分钟左右。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿妙招五：睡眠觉要睡不要熬

*的MM们都知道睡眠时间不够容易加快皮肤衰老的速度，但睡眠时间不够容易走形，最显眼的是腿！ 每天最佳睡眠时间为8小时，熬夜和睡眠不足容易使身体新陈代谢下降，体内**和毒素难以排出体外，腿部容易肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿妙招六：中心要平不要斜

忠于背挎包、喜欢一只脚为重心站立的MM们，一定要改掉这些坏毛病。 长期失去重心平衡的结果，可能会导致脚的形状不完全。 重心一旦失去平衡，为了应对重心的变化，身体会本能地调整到中等姿势以保持平衡，不知不觉中脚开始弯曲。 所以，平时背挎包的时候，养成换个边背的习惯，站着的时候把重心放在脚底。 另外，为了维持重心的稳定和平衡，尽量不穿高跟鞋。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿妙招七：温浴要泡不要草

温浴也是使脚变细的药。 值得注意的是，温浴要认真泡，不能仓促了事。 在热水里洗半身浴，有身心放松、神经放松、血液循环加快、消除脂肪的功效。 洗澡时，水温选择42—45，温水浸泡至**，在水中坐3分钟。 重复这个过程4到5次，可以排出大量的汗水，消耗下半身的热量，使腿部肌肉更结实。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿妙招八：饮食要挑不要食

腿增粗与日常饮食密切相关。 如果想要纤细的脚，吃饭不仅要贪吃，还不如挑着吃！

首先，摄取蛋白质有助于肌肉的生长。 想**的话，需要多吃肉类和大豆制品等蛋白质食品。 但是吃肉的时候，要去除肥肉，避免过多的脂肪聚集导致肥胖。

接下来吃含有大量钾的食物。 钾有助于排除体内多余的水分。 含钾的食物包括香蕉、大豆、菠菜、紫菜等。

再次，吃饭时，不要摄取过多的盐分。 盐分会在体内积水，容易造成水肿。 同时不要吃薯片、香肠、咸鱼等盐分高的食品。

最后，多吃含钙的食物，预防骨质疏松。 吃水果时，请选择苹果、西瓜等含糖量低的水果。 同时不要喝糖分过多的饮料和果汁。 糖分容易变成脂肪。