办公室白领警惕破坏六种不良态度***

1、驼背

驼背是****组织。 时间一长，就会影响**的健康。 所以，应该保持堂堂正正、挺起胸膛的姿态。 [！ -empirenews.page----]

2、弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由得腰酸背痛，加重腰椎负担，阻碍血液循环，影响胸肌发育。 所以女人总是挺直腰，累得靠墙站几分钟，会让你**舒畅。 [！ -empirenews.page----]

3、抱臂

很多女性总是两肋抱在胸前，这种姿势会增加**的负担。 应放松自然下垂于腿两侧，常伸懒腰，有利于改善胸型。 [！ -empirenews.page----]

4、伏案

在办公室工作的时候，如果忽视**的保健，就会出现**闷热刺痛、胸背肌组织无力、其他难以名状的腋下不适感等症状。 这些症状日益增多，对女性**的健康危害非常大，必须立即预防。 [！ -empirenews.page----]

5、趴睡

尽量不要俯卧睡觉。 最好采取仰面稍微向右倾斜的姿势。 否则，****会变得严重，**会下垂或凹陷。 [！ -empirenews.page----]

6、挤压

一些伏案工作的女性常常把**压在桌边，情况可能会更严重。 由于是斜靠或伏在桌子上，两乳正好处于压迫的支点。 研究认为，沿**硬桌受压约1个半小时，可干扰**内部正常代谢，时间久了自然会产生不良后果。 [！ -empirenews.page----]

正确的姿势有助远离**隐患

办公室女性伏案工作、使用电脑时，上身基本挺直，**离桌子10厘米的姿势应该是正确的。 有助于消除**的疲劳，保护**的生理活性。 如果你在工作之余或坐着累了，可以时不时地起床活动上肢，比如深呼吸、扩胸、挥手、活动手腕等。 这些方法不仅能锻炼肌肉，促进血液循环，还能有效地拉伸**和周围肌肤参与运动，防止**组织特别是双乳的老化变形。 另外，也可以考虑在厕所等地做十几分钟**按摩。 [！ -empirenews.page----]

呵护**的注意事项

办公室里的女性，在健美操、跑步、俯卧撑等平时的运动中也要有意识地锻炼**肌肉。 **促进肌肉健康。 晚上睡觉前的按摩也很重要。 方法是前后顺时针、逆时针绕**旋转按摩，直到**的皮肤稍微发红微热，最后提起几次**。 也吃文章，比如吃很多豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。 特别是必须补充锌。