深蹲会让脚变粗吗？ 深蹲时脚变粗是对深蹲最大的误解
深蹲会让腿变粗吗？怕深蹲会粗腿是一些人不敢练习深蹲的原因，这样的认识就像在说：“我不敢...
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健身前的热身运动 预防受伤提升健身表现的秘笈
一些小伙伴在健身前没有做热身的习惯，即便在气温低下的冬天也一样，这不，当身体活动开来，只...
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懒人减肚子赘肉 不用运动也能瘦肚子
其实，现在有许多MM体重并没有超标，整体看起来也不胖，从后背看更是腰肢婀娜，但一从侧边看，半...
减肥水果食谱一周10斤胖懒汉减肥最快秘籍
减肥食谱一般都是很清淡无味的，但是这几款水果减肥食谱是不一样的，美味的同时也保证了卡...
山菊减肥茶有效果吗？ 喝什么茶能使脚瘦？
饮茶是国人的一种养生习惯，常喝茶促进排毒消水肿，想减肥及保持身材的朋友也可以每天喝杯...
有肚子怎么减少这五个动作让肚子变大
有肚子怎么减下来，这五个动作专减大肚腩，想瘦肚子的你还不快看过来。...
不胖的营养瘦肉精促销食物有哪些
很多MM都觉得减肥的话一定要节食或是少吃甚至是绝食，再搭配激烈的运动，这样才会有效果，其...
做丰胸食谱秘籍最快的方法是让你将A杯晋级C杯
胸部扁平的女生们吃什么才能让胸部快速变大而且不会消减下去呢，其实很简单，吃一些丰胸食...
对于微微肥胖的MM们来说，不需要太过刻意的专业化的减肥。在生活中很多时候都可以做做减肥工作，比如在我们洗澡沐浴时，就是一个绝佳的减肥瘦身时段，下面就跟着瘦身操图解来减肥吧！
超q沐浴减肥教程图解
用1、40以下的温水浸泡全身20分钟。 前后、左右摇头，动作要轻一点。 一次往返一次，每个做四次哦。 [！ -empirenews.page----]
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转动2、头，感觉就像用头画一个大圆，但动作要尽量轻一点。 左右各4次。 [！ -empirenews.page----]
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3、肘弯曲，两侧抬高到肩膀处。 保持这个姿势，**转动肩膀。 前后各做五次。 [！ -empirenews.page----]
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4、双手自然下垂。 不要**，挺直你的背。 像缩脖子一样，上下耸着肩膀。 注意不要把下巴挤出来！ 做五次就行了。 [！ -empirenews.page----]
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轻轻握紧5、拳，右手轻轻拍左肩，左手轻轻拍右肩。 每个做五次。 有效缓解肩部、颈部酸痛。 [！ -empirenews.page----]
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6、双手手掌在胸前合起，**互相挤压。 一次做10秒，5次。 *时通过向外呼气，可以塑造出美丽的胸部形状。 [！ -empirenews.page----]
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7、双手交叉，手臂并拢，肘部抬高到胸部位置。 左膀右臂**相推。 一次15秒，做五次就可以了。 [！ -empirenews.page----]
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8、在浴缸内端坐，双手放在背后。 双手握住脚趾，腰向前抬起，同时**笔直地**伸直。 重复3~5次。 [！ -empirenews.page----]
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9、腰尽量不动，只转动上半身，之后静止5秒钟即可。 左右各做5次，注意腰部的位置，让腰部的曲线更细。 [！ -empirenews.page----]
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10、双手放在背后坐直，双脚抬起只让脚尖露出水面，静止不动5秒。 然后将膝盖靠近小腹，再静止5秒钟。 各做五次。 [！ -empirenews.page----]
超q沐浴减肥教程图解
11、用43左右的热水冲洗1分钟到2分钟，用22左右的冷水冲洗10秒钟。 三至五次轮流做。
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