减少饮食快速瘦身夏季超有效减肥计划

如何少吃多瘦快瘦——夏季超有效减肥计划

少吃多餐减肥法：6-9点

这个时间是吃早饭的最好时间段。 是早餐一天营养的重要来源。 千万不能什么都不吃就过去。 最好和鸡蛋、酸奶等蛋白质丰富的食物搭配。 也可以和水果或燕麦片搭配哦。 [！ -empirenews.page----]

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少吃多餐减肥法：10点前后

这个时间是上午的点心时间。 如果你觉得饿了，可以准备点心。 上午最好吃消化好的东西。 酸奶之类的，如果不饿的话不吃也可以。 编辑建议不要吃。 [！ -empirenews.page----]

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少吃多餐减肥法：中午12点到2点

营养专家研究认为，这是午饭的最好时间点，而且食用营养均衡，鸡肉、鱼肉是最好的午饭蛋白质来源哦。 当然也搭配水果，补充必要的维生素，最好是用橄榄油做的菜。 [！ -empirenews.page----]

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少吃多餐减肥法：下午4点前后

这个时候容易感到饿，可以选择坚果类的点心，但是最好吃苹果或者蔬菜沙拉。 如果你不觉得饿的话，就不要吃，加点**水吧。 [！ -empirenews.page----]

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少吃多餐减肥法：下午5点到8点

晚餐的食谱，把蛋白质和维生素组合起来，加入少许脂肪类就可以了。 例如芹菜、生菜等炒肉是很好的组合。 土豆也可以，但是晚上吃的话很难消化。 [！ -empirenews.page----]

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少吃多餐减肥法：晚上9点到次日早6点

这个时间段是最容易发胖的时期。 绝对不能吃任何东西。 你可以喝水充饥，但睡前一个小时最好不要喝水或吃。 否则很容易导致水肿。