韩国人气女演员减肥秘笈的美丽通过后天的努力变得更加坚固

韩佳人

1、吃出苗条

闭上嘴是减肥的重要一步，对纤细的韩佳**来说是的。 韩佳人平时喜欢吃水果、杂粮等富含膳食纤维的食物，定期进行胃肠排毒治疗，确保胃肠干净。 淀粉类高和糖分高的食物被拒绝，米、面、甜食几乎都是违禁品。 每天早餐固定一杯用胡萝卜汁和橄榄油烹饪的西红柿。 饭前适量饮水，有效缓解饥饿感，减少食物摄入量。 平时在家休息，特别想吃零食的时候，拒绝垃圾食品，选择海带、紫菜、含钙丰富的**小鱼之类的小吃。

2、充足睡眠

不要轻视睡眠。 只有睡得好的身体新陈代谢才能正常发挥作用，消耗脂肪会更有力。 一般晚上10点到凌晨2点是身体排毒、修复细胞的最佳时间，这个时间最好早点睡**。 每天7小时睡眠，确保皮肤充分紧致，瘦皮不肥胖。

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全智贤

1、改变饮食结构

对于全智贤高大的身体来说，肉看起来哪怕只有一点点大，所以保持好身体是很重要的。 为了更好地燃烧脂肪，加强蛋白质的摄取，多吃蔬果，均衡饮食，正常排泄。 对于油炸食品烹饪的食物，最好归零。 他们是破坏身体的犯人。

2、生活习惯做作

全智贤喜欢故意用做作的生活习惯来规范自己的饮食**和速度。 比如擦了唇膏再吃饭。 吃饭的时候尽量用左手。 这些看起来很滑稽的行为，其实对减肥很有效。

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李英爱

1、爱吃葡萄

李英爱产前就非常推荐葡萄减肥法，产后的她也通过经常吃葡萄来保持窈窕身材。 葡萄含有大量的纤维素和维生素c，经常吃葡萄有缓解便秘和促进脂肪燃烧的功效，非常适合健康减肥。 研究表明，女性每天吃10粒富含维生素的新鲜葡萄，既有利于减肥，也有利于心血管健康，是非常理想的健康减肥食品哦。

2、瑜伽运动

李英爱是瑜伽运动的爱好者，2003年拍完《大长今》后练习瑜伽，锻炼身体。 产后她一直在努力训练瑜伽，难怪她能迅速恢复窈窕身材，再次拍出美丽的照片。