最快有效的减肥方法游泳减肥更有效

游泳运动是男女老少都喜欢的运动之一。 既可以锻炼身体，也可以减肥瘦身。 这是因为人在水中工作的阻力比陆地大1.2倍。 游泳时身体直接浸入水中，不仅水阻力大，而且热传导性能非常好，散热速度快，因此消耗热量多。 手脚在水中工作时，可以感受到强烈的阻力，所以背部、**、腹部、**和腿部的肌肉经常在游泳中得到锻炼。 游泳运动员身体里那块鲜明的肌肉，就是最好的证据。

最快有效的游泳减肥方法

实验表明，在12度水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度的陆地上一小时所消耗的热量。 可以看出，在同一时间、强度下，水中消耗的热量比陆地大得多。 运动消耗的能量持续通过体内的糖和脂肪补充，所以经常游泳的话体内多馀的脂肪会减少。

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游泳时水的阻力远大于在陆地上工作时的空气阻力，在水中行走很辛苦，然后游泳，一定会消耗很多热量。 另外，水的热传导率是空气的2.4倍以上，水温一般比气温低，也有利于散热和热量的消耗。 因此，游泳消耗的能量比跑步等田径项目要大得多，所以减肥效果更明显。

最快有效的游泳减肥方法

游泳可以避免下肢和腰部的运动性损伤。 田径减肥运动时，由于肥胖者体重较大，身体尤其是下肢和腰部承受较大重力负荷，运动能力下降，容易疲劳，减肥运动兴趣大打折扣，可能损伤下肢关节和骨骼。 另一方面，游泳项目在水中进行。 肥胖者的体重相当大的部分由水的浮力支撑，下肢和腰部变得轻松，关节和骨头损伤的危险性大幅降低。

游泳时，水的浮力、阻力、压力对人体是很好的按摩，对皮肤也能起到美容的作用。 相对于瘦人，游泳反而能增加体重。 这是游泳作用于肌肉锻炼，增加肌肉体积和重量的结果。 可以说，游泳可以让胖子变瘦，让瘦子变胖，让所有人都有一条流畅的线条。 你会发现游泳是一种非常锻炼身体的方法。