健康减肥早餐食谱DIY懒汉吃美味大餐

健康减肥早餐食谱1 :水果苏打饼干

食材：苏打饼干6片、香蕉1/4根、草莓3个、奶酪1片、牛奶2茶匙；

做法：

1、将草莓洗净切成两半。 香蕉片。 奶酪切成六小片。

2、在饼干上分别涂上奶油冻，将奶酪、香蕉、草莓重叠即可。

健康减肥早餐食谱2 )五谷豆浆

食材：五谷粉1汤匙、热水1勺、豆浆1汤匙；

做法：取少量热水混合五谷粉和豆浆，倒入剩余热水中搅拌均匀即可。

减肥早餐菜单3 )水果优格麦片

材料：即食麦片30克、优格1支、水蜜桃干2支、黑梅2支、葡萄干2茶匙；

做法：将麦片放入碗里，加入黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒入优格。

减肥早餐菜单4 )皮蛋瘦肉薏米玄米粥

材料：薏米糙米40克、皮蛋20克、瘦肉丝20克、葱花少许、盐1/2茶匙；

做法：

1、在薏米糙米中加入3杯水，煮至稍粘糊状。 大约需要20分钟。

2、将皮和鸡蛋切成丁，将瘦肉洗净，一起放入粥中煮至肉熟，调味，关火，撒上葱。

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减肥早餐菜单5 :奇异果奶酪吐司

食材：吐司2片( 75克)、奇异果3片(约40克)、低脂奶酪1片、蛋黄酱1茶匙；

做法：

1、乃滋涂在吐司上。

2、将奇异果切片，与奶酪一起夹在吐司里。

3、奇异果土司放入烤箱烤至表面变成金**。

减肥早餐食谱6 :绿豆沙牛奶

食材：熟绿豆3汤匙； 1/2杯冰； 低脂牛奶1/2杯，白糖1茶匙；

做法：将所有材料和糖放入榨汁机中，高速搅拌约3分钟即可。