减肥秘籍: OL工作狂8妙招供餐营养不胖

减肥秘籍： OL工作狂8妙招加餐营养不胖

1 .早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡能有效抑制食欲，光是以前饮食量的75%就能填饱肚子，脂肪燃烧速度也能加快5%。 这多亏了咖啡的发热物质黄嘌呤，才能为**身体提供足够的热量。 [！ -empirenews.page----]

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2 .早餐时补钙

每天摄入600毫克的钙(早餐和午饭各300毫克)，**有助于身体加快脂肪的消耗。 有研究表明，用这种方法饮食的女性比不含钙的女性体重多22%，脂肪多61%，腹部脂肪多81%！ -empirenews.page----]

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3 .上厕所前喝一杯酸梅汁

梅花含有丰富的肾上腺素。 这种植物化学物质有助于有效排出脂肪和毒素。 喝酸梅汁会大大加速身体的“清洁”过程，肝脏可以迅速将导致肥胖的物质完全排出体外。 [！ -empirenews.page----]

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4 .多喝水

如果你想在本周内减掉2公斤体重，每天喝多少水与**体重有关。 营养专家建议每公斤体重服用31。 3毫升的水(例如，体重50公斤的女性)，应该每天喝1。 565升水。 水是身体代谢的自动高温器，如果水分摄取不足，体温就会下降，身体就会开始依赖脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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5 .早餐和午饭之间吃花生

科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是不吃花生者的两倍。研究表明，每天吃一只花生，热量摄入量会减少333卡。 [！ -empirenews.page----]

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6 .中午吃发酵食品

研究人员发现，吃馒头、三明治等发酵的食物更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少持续一个多小时。 这是因为食物在发酵的过程中，会分解成淀粉和糖类难以消化的成分，消化系统需要很多时间才能消化，所以很难感到饥饿。 [！ -empirenews.page----]

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7 .下午来一杯蜂蜜

蜂蜜可以在使用后20分钟内将**血糖调整到正常水平。 而且，可以稳定保持这种正常状态2小时，可以降低**空腹感，安抚**感情，保持心情舒适。 [！ -empirenews.page----]

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8 .乌龙茶放松

养成喝乌龙茶的习惯后，**新陈代谢系统工作更快，身体燃烧卡路里提高3%，脂肪消耗提高10%。 这种茶不含卡路里、脂肪和钠，想减肥的人可以放心喝。