秋天吃豆腐的减肥食谱教你如何快速瘦身

秋天吃豆腐的减肥食谱教你如何快速瘦身

豆腐减肥食谱：理念

豆腐减肥食谱是比较简单方便的食品减肥法。 豆腐是豆制品，所以蛋白质含量非常丰富。 另外豆腐是比较天然的食品，在减肥的同时可以使**皮肤变软。

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秋天吃豆腐的减肥食谱教你如何快速瘦身

豆腐减肥食谱：金银豆腐

原料：豆腐150克、油炸100克、香菇(罐头) 20只、大葱2根、水100克、汤料(粉状) 15克、酱油15克、糖4克、葱油4克、淀粉少许调成糊状

制法：豆腐和油豆腐均切成2厘米小块，锅内放入清水，沸腾后加入汤、豆腐、香菇、酱油、糖等，共煮10分钟左右，加入片栗粉勾芡放入碗里，四周放入葱油，表面

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秋天吃豆腐的减肥食谱教你如何快速瘦身

豆腐减肥食谱：麻婆豆腐

原料：豆腐200克、牛肉馅100克、大蒜15克、豆瓣酱20克、豆瓣酱10克、姜10克、辣椒酱0.5克、胡椒1.5克、酱油10克、盐1克、糖5克、湿软

制法：将豆腐切成2厘米见方，放入稍加盐的沸水中，去除豆腥味，取出清水浸泡后，用豆瓣酱、豆瓣酱切碎，再用蒜末、生姜末、锅蒸熟，放入油将牛肉馅

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豆腐减肥食谱：琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，猪肉丝100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、生姜各适量，火腿丝，清水冬菇丝少许，红酒100克，汤汁500克。

制法：将豆腐放入沸水中煮成泥，搅拌至肉末、蛋汁、片栗粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精和粘稠，加入葱、姜、水拌匀，加入少许芝麻油拌匀，匙10个，油

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秋天吃豆腐的减肥食谱教你如何快速瘦身

豆腐减肥食谱：豆腐意大利菜

原料：豆腐一块，米饭150克，洋葱1/4个，鱼罐头1个，培根，芦笋，牛油，色拉油1匙，豆浆1杯，盐少量，胡椒粉和芝士粉。

制法：洋葱和培根切丝，芦笋片。 在热锅里倒入色拉油，小火炒洋葱和培根，把鱼罐头和芦笋一起放进锅里。 煮一会儿油被食材吸收后，放入豆浆和豆腐，用文火煮3-4分钟作为汤汁。 加入少量的水后，放入米饭煮。 汤汁基本吸收后，加入盐和胡椒粉调味，装盘后用芝士粉撒在上面。