健康常识西医教你十二时刻摄生法提议珍藏！

　　子时为阴阳大会，阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气起头生发，犹如种子起头抽芽，这种初生的阳气是维持整小我体生命勾当不竭进行不成贫乏的气力。阳自动健康饮食，阴主静，而子时阴气最盛，则此时最必要恬静。

　　肝主生发，使阳气逐步天生，有造血、解毒的功效，人体进入睡眠形态才能高效运转。这个时候若是熬夜、打游戏、饮酒，持久下去肝脏就会出问题。

　　“人动血运于诸经，人静血归于肝”，当我们发怒的时候，情感有庞大颠簸的时候，身体的需血量会添加。当咱们情感不变的时候，大量血液贮藏于肝。所以，咱们要想把肝脏养好，必然要在夜里1时到3时进入酣睡形态。

　　节制好情感，起到护肝感化。给容易情感颠簸的亲们保举一个小验方：玫瑰花、麦芽各5克，用开水冲泡后，闷上5分钟，然后当茶喝就能够了，有疏肝解郁、行气活血之效。

　　别的，西医以为肝开窍于目，眼睛是肝的一个外在的反应。咱们在用眼的历程中，也是耗损肝气。闭目养神能养肝。

　　对付肝最好的摄生体例，就是每天找时间“卧”着。埋头养气是最好的保肝方式。

　　从3点到5点，人体的气血起头从头分派，气血的分派由肺经来完成的。身体各部位都起头由静动弹，各部门对血、气的需求量都起头添加。气血流注于肺经。从头分派的历程要在深度睡眠傍边来完成，若是这个时候醒来，就申明气血量有余。

　　在糊口中，良多有咳嗽的人在每天凌晨3点到5点的时候，会咳得很是厉害。如肺功效非常或者有支气管炎、哮喘等疾病的人，在肺经适时时就会有反映，如咳嗽、吐痰等。

　　西医说，肺为娇脏，所以必然要留意调养。肺气虚在糊口中要多吃一些白色的食品，如梨、百合、莲子、银耳等。

　　《素问·灵兰秘典论》说：“大肠者，传导之官，变迁出焉。”此时大肠经值班，血气流注于大肠，大肠经的经气最旺，是排便的最佳时辰。晚上起床后喝杯温开水，然后排大便，如许人体的良多毒素就被排出来了，对康健很是无益。

　　此刻，便秘的人出格多。这跟当代社会糊口严重、事情节拍快、人们吃太多荤腥之食或精细食品等相关。若是你经常便秘的话，能够：

　　③或者取核桃仁、芝麻仁各 30 克，捣烂后用开水冲服。这两种食品均含大量油脂，有助于润肠，可消弭便秘宿疾。

　　从子时起头，经脉气血不断在上升，到卯时的时候阳气就全升起来了。到了辰时，六合阳气最旺。

　　辰时，胃经适时。胃经是人体反面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，实在膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些处所都是胃经循行路线。这时候吃早饭，就是要弥补养分。这个时候是六合阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多点是不会发胖的，由于有脾经和胃经在运化健康饮食。

　　这个时候大脑活力最兴旺，也是一天中的黄金时段，事情、进修效率最高，早饭吃好，脾经接收足够的养分，为大脑供给充沛的能量。

　　大师必然要留意“脾为气血生化之源”这八个字。《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。”脾的运化水谷精微功效兴旺，则机体的消化接收功效健全，才能为化生精、气、血、津液供给足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织获得充实的养分。

　　此时人体的阳气最兴旺，睡午觉能和谐阴阳。阳虚、心脏欠好的人若是操纵好睡午觉的机遇，可以或许滋润阳气，调养心脏。若是心气有余，就会使心血管体系内部发活泼乱，此时心律不齐、心律变态、心绞痛、心肌梗死城市来找贫苦。

　　有前提必然要昼寝。子时属阴，午时属阳。患有心血管疾病的人要留意养护心脏阳气。睡个子午觉，阴阳合和，人才能气血顺畅，百病不生。

　　未时，这个时间段今日健康，吃过的午餐由值班的小肠担任接收。《黄帝内经》中以为小肠经是“受盛之官，化物出焉”。小肠经适时的未时比来的这顿半夜饭，必然要吃好，养分价值要高而丰硕健康饮食，而且易于人体接收。

　　当小肠经把食品里的养分都接收得差未几了的时候，它就把这些养分物质都送到了血液里边。这个时候血液的浓度就会俄然地加大了良多，血液浓度一大，运转就会遭到障碍。

　　这个时候，咱们就必要一杯水来稀释浓度不竭添加的血液，如许能很好地庇护血管。

　　到了下战书3点，小肠曾经把午饭的养分都送到了大脑，这时候大脑的精神很好，这个时间段的事情效率会很是好。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正两头的两旁，不断上到脑部，是一条大的经脉。小腿疼、后脑疼、回忆力阑珊也是和膀胱经相关的，次要是阳气上不来，膀胱经所到之处气血不敷。

　　西医以为肾为天赋之本，肾在人体发展发育、调理身体性能的历程中阐扬了十分主要的感化。人体的生命勾当都必要肾气的不竭温煦今日健康。别的，“发为肾之华”，有些人须发早白，也与肾脏亏虚相关。

　　在肾经上，有一个要穴叫涌泉穴，很好找，把咱们的脚趾向脚心钩，脚心的阿谁凹陷就是。每天临睡前用热水泡泡脚，再揉揉涌泉穴，能够补肾健脑，加强智力，延年益寿。每天在酉时喝一杯水。这一杯水是用于推进代谢，它能够洗濯咱们的肾和膀胱，让咱们远离肾结石。

　　心包是心脏外膜组织，次要是庇护心肌一般事情的。心脏的病，起首就会表此刻心包上。心包有一个很是主要的穴位——膻中穴，它在两乳之间。欢快或是烦恼的时候，最常做的一个动作是拍胸脯！咱们拍打的是胸脯，现实上是拍打膻中穴。由于它是一个主喜乐的穴位。若是这个穴位欠亨顺，人就容易生病。

　　在一样平常糊口傍边，大师要经常地去推拿膻中穴，通过刺激它来加强咱们身体的免疫力。

　　亥时三焦经的经气最兴旺，所谓“三焦”，分为上焦、中焦、下焦，上焦是心和肺今日健康，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。

　　《素问·灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”即三焦可使全身水道畅达，三焦的感化阐扬一般，人体内的水液才可以或许一般分泌。所谓“亥时到，则三焦盛。三焦盛，则百脉通。百脉通，则皮肤好。”咱们在亥时睡觉，百脉就能获得最好的歇息，百脉获得保养，人们的皮肤就会变好，这就是睡美容觉。

　　因为亥时与三焦经接洽亲近，所以此时还能够熬炼一下三焦经，八段锦里有一个动作，叫“两手托天理三焦”，对三焦经很有利处。动作很简略，两脚与肩同宽站立，两臂天然松垂身侧，两腿微曲的同时双手交叉放在腹前，然后翻掌，两掌渐渐举到胸前，再往内扭转向上托起，同时两腿伸直掌心向上，像是在托天的一个动作，然后再向下，双手交叉放到腹部，如斯频频六遍即可。若共同呼吸，则上托时深吸气，回复复兴时深呼气。

　　“两手托天理三焦”这个动作，不只能够使三焦畅达、气血和谐；同时，还能够通过拉伸手臂、肩背，熬炼肘关节、肩关节和颈部，无效防治肩背病、颈椎病。