多种维生素 这样补更合理！

多维生素是维持人体生命活动所必需的有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。 身体缺乏一种或多种维生素会对人体健康造成威胁。 首先，我们来看看几种常见的维生素的作用。 然后，我们来看看多种维生素应该如何补充。

维生素A

维生素a是人体必需的维生素，被誉为免疫力的一线守护神，能维持正常视觉，维持上皮细胞正常功能，维持和促进免疫能力。 常见的胡萝卜、木瓜、蛋类含有丰富的维生素a，日常可以经常吃这些食物来补充。

B族维生素

B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。 B族维生素是参与人体三大营养素新陈代谢的重要辅酶，对维持人体正常功能具有重要意义，如维生素B1有助于维持神经系统正常功能； 维生素B6蛋白的代谢和利用等。 B族维生素广泛存在于各种食物中，日常想补充，应注意均衡饮食。

维生素C

维生素c是最常见、最广为人知的维生素。 维生素c可以促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收，提高免疫力。 大多数新鲜蔬果都含有我们需要的维生素c，日常补充维生素c可以多吃新鲜水果和蔬菜。

由此可见，多种维生素在人体中起着重要的作用，但这些维生素在体内不能直接合成，或者合成量不足，必须通过饮食不断补充。 在补充多种维生素时也要注意，要因人而异。 例如，像男性一样工作压力大，工作不规律，需要更充足的B族维生素。 女性由于独特的生理特点，在激素循环、经期，需要更多的营养，如维生素c、维生素e、叶酸等。

因此，在补充多种维生素时，需要根据自己的情况进行补充。 可以选择专门针对各类人群的多种维生素片。 例如，汤臣倍健多种维生素片系列，补充维生素更合理，效果更好。

汤臣倍健多种维生素片按《中国居民膳食营养素推荐摄入量》相关标准研制而成，其中含有10多种维生素和矿物质。 此外，根据不同的人的特点进行营养搭配，有的人从中找到适合自己的多种维生素片，补充营养更有针对性。 例如，有男性专用的男性**。 根据男性工作压力大、生活习惯不规律的特点，加强锌、硒、B族维生素等营养补充，有女性专属的女性**。 根据女性生理特点，大幅加强维生素c、维生素e、铁、叶酸等营养补充，针对特定人群营养补充更有针对性。 每天只吃一片，补充很多维生素也很方便。

从这篇文章可以看出，补充多种维生素，要因人而异。 根据人们的不同补充多种维生素，汤臣倍健多种维生素片是不错的选择。