吃藜麦有什么好处

吃狸猫的好处是什么

1、增加饱腹感

果子狸不仅能为机体提供充足的蛋白质，还能减缓胃排空速度，延长餐后饱腹感。 研究表明，吃含果子狸的早餐能增加饱腹感，同时果子狸的蛋白质能提供持续平稳的能量，延长填饱时间。

2、补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，与粥、面包等食物相比，蛋白质含量高于其他常见粮食作物，氨基酸组成接近人体需求。 除了蛋白质的优点，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也很全面。

3、增强记忆力

奎宁含有丰富的多种氨基酸，其中含有人体必需的全部9种必需氨基酸，易于按适当比例吸收。 特别是植物中蓖麻、钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量丰富。 因此，对于使用大脑较多的上班族和学生来说，早餐需要吃刨冰。

4、有利于减肥

早餐吃奎宁，可以减少午饭和一整天的卡路里摄取量，有减轻体重的作用。 有研究表明，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃藜麦的人体重大幅减少，精力也更充沛。

每天吃多少藜麦最好

普通人建议每日150-200g左右，对于糖尿病、高血脂或高血压、肥胖或心脑血管基础性疾病的患者，藜麦摄入量可适当增加，300-400g之间更为适宜。

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