秋天吃什么养生打起精神吃什么最好

秋天吃什么养生好呢

秋天该吃什么养生：

1、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，有天然滋养，具有阴润燥、润肠通便、解毒药毒之功效。

最佳吃法：每天早晚400ml热水加2汤匙蜂蜜，空腹饮用。

最佳匹配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果混合，味道香甜可口。 凉拌西红柿、黄瓜、萝卜等凉菜时加入蜂蜜也可以。

2 .苹果

推荐理由：保护肠道，减压。

苹果能保护肠道，富含膳食纤维和有机酸，能软化**。

苹果可以减压，富含钾，可以减少钠摄入量超标带来的高血压风险。

苹果易贮藏，食用方法多，可以生吃，也可以熟吃，也可以做成苹果泥。

3 .时令蔬菜山药

山药不仅是“神仙食物”的美称，也是优秀的“食物药”。 有利于脾胃消化吸收，预防心血管病，延年益寿。

最佳吃法：可以蒸着吃，也可以煮汤喝，还可以翻炒。 蒸着吃，营养损失最少。

搭配得很好。 与枸杞组合制成枸杞和山药粥，可以更好地发挥滋养效果。

4 .红薯类的东西红薯最好

作为应季食物，红薯适宜补虚益气，对心血管系统也有一定的保护作用。

最佳食用方式：蒸红薯最健康，可减少营养流失，减少烤红薯产生的有害物质。

最佳搭配：红薯与大米搭配煮粥，具有健脾养胃的功效。

5 .花很喜欢菊花

推荐理由：清香，救火散热。

在鲜花食品中，菊花几乎是最常用的，在营养界也很有名。

“护肝”、“明目”、“清心”是营养专家们评价菊花最常用的词汇。

感冒、头痛、头晕、眼睛红肿疼痛、眼花，这种时候可以吃菊花。 菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

沏菊花茶，又称枸杞，有助于发挥功效。

6 .零食最喜欢葡萄

秋季饮食讲究少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

葡萄适合心血管病人；

白葡萄适合咳嗽和呼吸系统不好的人

葡萄侧重清热解毒；

葡萄在美容上抗衰老

黑葡萄滋阴养肾。

最佳吃法：葡萄最好整个吃。

搭配得很好。 葡萄与酿酒、糖桂花等一起熬制酿酒煮葡萄的甜粥时加葡萄也不错。

7 .零食我最喜欢花生

花生性平，味甜，主要表现为营养不良、少食体弱、干咳少痰等症状。

最好的吃法：新鲜花生最好连壶煮着吃。 很容易消化。 花生壶和内层的红色衣服也起到医疗保健的作用。

搭配得很好。 红枣搭配，可补脾益血，止血。 脾虚血少，对贫血有一定疗效，对女性特别有益。

8 .坚果最喜欢杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。 具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

最佳吃法：可作为零食随便吃。 你最好做粥。 可以润肺。

搭配得很好。 将杏仁和薏米按1:5的比例煮粥，也可以和猪肺一起炖汤，有滋补缓和的效果。

9 .菌类最喜欢香菇

香菇被誉为“山珍之王”，是秋后养身不可缺少的法宝。 可以改善秋天的疲劳，提高抵抗力。

最佳食用方法：和其他蔬菜一起炒或炖汤。

最好是搭配起来。 香菇和生菜搭配食用，有利尿的作用，有降脂降血压的效果。 香菇和鸡肉一起炖汤，相当有滋养。