爬山后 用什么泡脚好呢？ 爬山后 可以用冷水泡脚吗

爬山后，用什么泡脚好呢

1、柏子仁合欢汤

取柏子仁，合欢皮各20克，两味药材加水煎煮30分钟。 煎后去渣留汁，放入足浴器中，双脚熏蒸，待温度合适后泡脚，每次泡脚20分钟，每日一次，10天为一个疗程。

方中柏子仁味甘，具有入心、入肺、脾经、养心安神功效，与合欢皮配伍可养心、定心。

2、刺五加桂枝水

取刺五加50克、桂枝60克、甘草5克。 将所有药材放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁，放入足浴器中，熏蒸后蘸足30分钟，每晚1次，10天为1个疗程。

此法有益于气温和阳效，主治各种疲劳症，尤其适合身体疲劳。

3、黄芪党参对白酒

取黄芪30克、党参20克、白酒30毫升，先将党参和黄芪放入砂锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣，然后将白酒打碎，放入足浴中，熏蒸后泡脚30分钟，每晚1次，10天1次

此方有补脾肺、强精神之功效，主治各种疲劳症，尤适用于身体疲劳。

4、首乌益智仁水

制首乌50克，益智仁、菟丝子各30克，川芎20克。 所有药物放入锅内，加入适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁，放入碗里，散足，然后泡脚30分钟，每晚1次，10天为1疗程。

此方有补肝肾、强精神之功效，主治各种疲劳症，尤适用于脑力疲劳、心理精神疲劳。

5、酸枣仁茯苓参汤

取茯神、人参各10克、酸枣仁50克，将3味药材加水煎煮40分钟，去渣留汁，放入足浴槽内，先熏蒸双脚，待水温适中后泡脚，每次浸泡20分钟，每日一次，10天为一个疗程

茯神是治疗意识疾病的良药，可治心神衰竭、恍惚不乐，人参有补中益气之功，酸枣仁宁心安神，养肝镇汗。 三者并用可补中益气，安神肝。

6、人参叶川芎汤

取人参叶40克，川芎30克。

将人参叶、川芎加水浸泡30分钟，加水2000毫升煎煮成药汁，20分钟后去渣取汁，加温后泡脚，每次30分钟，每日2次，每日更换1剂，10天为1疗程。 该方具有益气活血、复脉固脱、生津安神之功效，适用于各种疲劳症。

7、仙鹤草葛根汤

取仙鹤草、葛根各60克、白芍50克、薄荷20克。

将所有药材用纱布包裹，放入锅中浸泡20-30分钟。 水量通常可以控制在2000毫升左右。 先用大火煎制药材，再用小火煮30分钟即可。 也可以煮好后泡脚或泡澡。 在这里第一次可以放松肌肉，消除肌肉紧张，缓解疲劳。

爬山后，能用冷水泡脚吗

是的，我可以。

如果登山强度太强、时间太长，爬山整理活动后用冷水泡脚，2-3分钟即可。 运动后发热使疲劳的肌肉恢复常温，有效消除关节、肌肉、身体的疲劳状态，预防运动后酸痛不适的出现，就像运动后冷敷一样。

注意事项：

1、建议在泡脚的同时配合足部按摩，捏脚、按压脚底穴位。 可以更有效地缓解酸痛和疲劳。

2、登山过程中**扭伤脚、磨破鞋、脱皮、受伤时，请勿用热水泡脚，以免加重受伤。