秋天眼睛也会“上火”？ 叶黄素的效果和作用请记住！

从中医角度看，秋天是一年中最阳光的季节，容易出现“秋燥”。 这个季节早晚温差较大，是人体由夏入冬的适应过程，新陈代谢难以平衡稳定，往往会引起人体生理功能失调，引起“上火”。 上火容易引起眼干等眼部疲劳症状，需及时补充眼部营养，缓解叶黄素等眼部不适。 那么，今天就来看看秋天眼睛“上火”的原因以及叶黄素的效果和作用吧。

一.秋天眼睛“上火”的原因

1、天气因素

秋雨比夏天少，空气湿度减少，风大，天气干燥明显。 中医上认为，燥邪易燥、伤津液，导致体内水分蒸发，身体缺水，容易上火，眼睛出现干燥不适，容易出现眼睛干燥、酸痛等眼疲劳等不适症状，直接影响正常的工作和生活。

2、饮食因素

秋天流行“秋口”，就是到了秋天要多吃营养丰富的食物，强身健体，以更健康的状态迎接冬天。 因此，人们在饮食上会比以前开放得多。 因为很多人为了温暖身体，想吃辛辣刺激的东西，所以肝火会变旺，体内温度上升，身体里的液体会变少。 体内津液不足时，会出现眼睛干燥、疲劳等症状。

点燃上述眼睛需要及时补充眼睛营养以缓解眼睛的不适感。 叶黄素作为眼睛的营养，其效果和作用是什么呢？

二.叶黄素的功效和作用

叶黄素是一种天然类胡萝卜素，主要存在于绿叶蔬菜中，一般颜色越深，芥蓝、菠菜、芦笋等含量越高，同时也是**眼视网膜黄斑区的主要色素。 其主要效果和作用如下。

1、过滤蓝光

叶黄素有过滤蓝光的作用，补充叶黄素有保护视网膜免受**的作用。 通过在视网膜内形成“蓝光过滤器”，减少蓝光到达黄斑区域的概率，保护眼睛免受蓝光的影响。

2、抗氧化

叶黄素具有较强的抗氧化性，通过补充叶黄素捕获活性氧自由基，避免视网膜受到自由基的氧化损伤，达到缓解眼睛疲劳、保护眼睛的目的。

由此可见，叶黄素的功效和作用是蓝光的过滤和抗氧化，具有缓解视觉疲劳和保护视网膜的作用[1]。

如何补充叶黄素？

人体不能自行合成叶黄素，需要从外界食物中摄取。 另外，除了芦丁以外，花青素和-胡萝卜素也有保护眼睛的效果。 例如，花色苷有促进眼睛血液循环、保护眼睛的作用。 胡萝卜素促进内镜色素生成，提高暗适应力，预防夜盲症。 三者同时补充，效果更好，协同增效，可以选择含有叶黄素、花色苷和-胡萝卜素的营养产品进行补充。 例如，健视佳红莓叶黄素。

该产品采用3种营养复方，主要原料为叶黄素、小红莓提取物和-胡萝卜素，其中叶黄素是叶黄素的安全来源，提取于3000m海拔山区种植的金盏花； 越橘提取物富含花青素，提取于高寒地区； -胡萝卜素在人体内成为维生素a，相当于每天摄取5mg叶黄素、7.5mg花色苷、1.5mg胡萝卜素，能更好地满足眼睛的营养需要，缓解眼睛疲劳

秋天容易“上火”，眼睛干渴、酸痛等疲劳症状就会频发。 缓解眼睛不适，首先要充分了解叶黄素的功效和作用，及时补充眼睛所需营养，缓解眼睛疲劳。 此外，改变眼部过度使用方式，注意休息，避免眼部过度使用，多方面达到**眼健康。

参考文献：

[1]汪明芳综述，林晓明审校. 2008 .叶黄素对视网膜光损伤的保护作用.卫生研究(1)，115-117 .