夏威夷水果一天吃多少个正常夏威夷水果的副作用是什么

夏威夷的水果一天一般吃几个

夏威夷水果的食量最好控制在每天30克以内。 根据夏威夷果一般单果的重量，30克大概5~6个，实际上每天吃6个左右是合适的量，即使获得夏威夷果的营养也不会对人体造成不愉快的影响。 实际上，食量因个体而异。 胃肠功能不好的人一天吃2~3个比较好，强壮的人吃几个也没关系。 另外，幼儿和孩子等群体每天吃2~3个也一样。

夏威夷水果的副作用是什么

1、发胖

夏威夷水果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物，每100克果肉中含有68.7克脂肪、19.2克碳水化合物、8.7克蛋白质，由于能量供应物质含量高，吃多了会摄入卡路里

2、上火

夏威夷果的常用加工方法为炒制，且商家为了获得足够的芳香而炒制夏威夷果，热气腾腾，且夏威夷果含有丰富的脂肪和碳水化合物，消化不畅，容易导致脾胃湿热，因此夏威夷果

3、口臭

夏威夷水果含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质等成分，吃了会留在嘴里。 口的健康状态不好的话，残留物容易在口中发酵，有可能出现口臭等问题。

4、消化不良

夏威夷水果的成分很难消化，会变硬，如果吃的时候没有嚼碎的话，有可能会损伤消化道，给胃肠增加负担，导致消化不良，腹部膨胀和腹痛。

5、腹泻

吃夏威夷水果也有可能引起腹泻。 夏威夷水果含有丰富的油脂成分，所以可以润滑肠道。 如果使用凉食物，脾胃寒凉，容易引起腹泻。