产前抑郁症症状产前抑郁症怎么办

产前抑郁症的症状

1 .对身边的一切都不感兴趣，觉得没有任何乐趣和意义

2 .整天失落悲伤，消沉的心情持续，心里“空空如也；

3 .精神状态差，非常容易疲劳或持续疲劳感

4 .睡眠质量差或睡眠时间过多

5 .无缘无故的不安，无缘无故的想哭

6 .感情起伏较大，能为小事勃然大怒，喜怒无常

7 .一直吃食物，或者食物里什么都没有**；

8 .工作时，自己的精力不能集中；

9 .莫名地感到内疚，觉得自己没用，甚至觉得未来没有希望。

注意：孕妇出现以上症状3个以上且症状持续时间超过2周，应及时咨询医生**，考虑是否接受心理治疗。

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产前抑郁症怎么办？

1.家人的开导

孕妇产前抑郁时，关注家人是绝对必不可少的。 特别是准父亲这个重要角色，重要的是多和妻子谈谈，以抵消她心中的各种担忧，比如“身材走样”、“丈夫出轨”、**等等。

2.增加自己的**好

准**们也要学会自己调节自己的心情。 如果你觉得怀孕的时候时间多，就增加空闲时间**好了。 学习唱歌、听音乐等，把自己的兴趣转移到这些爱好上来，不仅在学习过程中变得开朗，也是一个非常好的胎教，一举两得。

3.了解一些常识

其实，准**在备孕时应该主动了解怀孕相关知识，可以通过网络、图书、电视**各平台正确理解生育常识，多与其他**交流，纠正对怀孕的错误认识。

4.吃一些助心情愉悦的食物

香蕉，所含的生物碱物质，能振奋人的精神，增强自信心。 其中的氨基酸和维生素B6有助于大脑制造血清素，使人幸福。 草莓高浓度的维生素c不仅能维持红细胞的浓度，让身体有抵抗力，还能有效抵御压力，促进多胺、肾上腺素的分泌。 另外，菠菜、**、莲子、核桃**也有助于改善怀孕**的抑郁情绪。

5.呼吸法调节

选择安全的环境，伸直双脚，挺起胸膛抬起头。 不要弯腰，**闭上眼睛，把自己的注意力集中在呼吸的出入上。 我只需要观察鼻孔里的一口气。 此时，不需要判断、分析、思考或者纠缠等。 请集中精神呼吸，放松。