孕妇打鼾有什么危害 你知道这三种危害吗？

孕妇打鼾的危害

1.睡眠窒息、高血压风险增加

研究表明，14%的打鼾标准**有高血压。 准**打鼾时，上呼吸道间歇性阻塞，准**会在某一时期停止呼吸数秒钟，呼吸停止现象每晚出现数十次至数百次，导致睡眠窒息。 睡眠窒息会导致血压升高、血管痉挛，阻止血液从胎盘流到胎儿，有中风和心脏病的危险，还可能引起胎儿缺氧。

2.约10%的打鼾准**发生先兆子痫

欧美国家的研究表明，约10%的打鼾标准**会发生先兆子痫，怀孕妇女而非打鼾的只有4%。 子痫前期是一种危险的疾病，症状有血压升高、手脚和脸肿、尿蛋白等。 准**孕20周后出现高血压和尿蛋白，诊断为先兆子痫。 先兆子痫是妊娠期的并发症，控制不佳，可发展为子痫，严重影响母婴安全。 孕妇可出现头痛、头晕、视物不清、抽搐，胎儿可导致宫内发育迟缓、宫内窘迫甚至宫内胎儿死亡。

3.胎儿发育迟缓

有研究显示，准**睡眠中上呼吸道梗阻影响胎儿发育，有长鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的准**妊娠胎儿心率明显升高，有宫内窘迫表现。 在鼾准**下产的婴儿中，7.1%发育迟缓，仅占2.6%而非鼾准**。

如何避免孕妇打鼾

1.注意膳食结构

饮食方面，准**应注意食谱成分的合理均衡，少吃一日三餐。 经常吃富含维生素a、c、叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或少吃高脂高糖的食物，避免热量过剩导致肥胖。 孕期整体体重增加9-12.5Kg，怀孕16周前体重不宜变化太大。

2.适度运动

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，如果准**已经发胖，在医生指导下进行适度的运动，有利于减肥和母婴健康。

3.采用正确睡姿

睡觉的时候，准**尽量不要仰面睡觉。 肥厚的喉部肌肉和舌根容易向后掉落堵塞呼吸道，所以怀孕期间最好睡在左侧。

如果准**不习惯侧身睡觉，可以把小球缝在睡衣后面合适的地方，把它当成“提醒装置”。 准**在睡眠中仰卧位翻身的话，会被小球顶着，自然地横向。 花时间锻炼，就会养成侧身睡觉的好习惯。 这个小球大小合适，软硬适中，原则上不伤害人体。

4.戒烟戒酒

有趣的是，准**必须戒烟或吃安眠药。 因为这些会加重打鼾，影响胎儿的正常发育。