宝宝早上吃鸡蛋好吗？ 早上吃适量的鸡蛋比较好

宝宝早上吃鸡蛋吗

宝宝早上吃鸡蛋可以，但不能吃得太多。 其实一个就足够了。 最多两个。 早上吃鸡蛋的好处如下。

1.补充优质蛋白质

与粥、面包等食物相比，鸡蛋蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。 蛋中蛋白质的吸收利用率高于粥、面包等食物。

2.增加饱腹感

鸡蛋不仅能为身体提供充足的蛋白质，还能减缓胃排空速度，延长餐后饱腹感。

3.有助减肥

早餐吃鸡蛋会减少午饭和一整天的卡路里摄入量，起到控制体重的作用。

4.提高记忆力

蛋中富含的胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必需物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于增强记忆力，提高注意力。 因此，对于使用大脑较多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋是非常必要的。

5.提高警觉性

鸡蛋中丰富的酪氨酸反应更快。 因此，对于敞篷车族来说，早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。

6.保护视力

蛋黄和玉米黄可以保护眼睛免受紫外线的侵害，减少白内障的风险。 早上吃鸡蛋对过度使用眼睛的电脑族非常有益。

早上吃鸡蛋会增加胆固醇吗

其实，人体内的胆固醇有两个来源，一个是外源性的胆固醇。 吃的胆固醇，包括动物脂肪、内脏、蛋黄等； 一个是肝脏自己做的。 外源性胆固醇过多时，肝脏生产的胆固醇会自动下降，相反，外源性胆固醇少时，为了避免人体胆固醇不足，肝脏生产的胆固醇会增加。 所以，鸡蛋里的胆固醇对血液里的胆固醇没有很大的影响。 早餐只吃一个鸡蛋，对大多数人只有好处，没有害处。

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早上怎么轻易吃鸡蛋

1 .提前煮鸡蛋，可以在头天晚上提前煮，第二天早上加热食用。

2 .将微波鸡蛋放入微波炉可用的容器中1分钟，大火加热1分钟，搅拌，淋上酱油调味即可食用。

3 .煎鸡蛋、小锅预热1分钟左右，放少许油，放入鸡蛋放入锅中，烤2分钟左右。 蛋白稍微成熟后，放入菠菜和调味料。

蛋停止吃人群

鸡蛋每人都能吃，但有些生病的人必须注意避免或减少食量。

1、高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症者禁忌。

2、老年高血压、高血脂、冠心病者，应少吃鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多吃。 这样限量食用，既补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

3、产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能弱，肝脏解毒功能下降，大量食用对身体不好。 一般来说，产妇每天吃三个左右的鸡蛋就足够了。