孩子胆子旺盛 如何烹饪调理饮食很重要

孩子胆子旺盛的时候要注意饮食的调整

　　1.多吃清肝泻热的食物

请适量食用清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、卷心菜、金针菜、油菜、丝瓜、茭白、李子、青梅、山楂、柑橘等。 另外，也必须让孩子吃乳制品。 乳制品主要是补充人体蛋白质，最好是酸奶。 因为酸奶可以调整肠道菌群，促进毒素排出。 酸奶可以促进干扰素的生成，提高机体免疫体力，达到保肝的目的。

孩子父母少吃零食，少吃红烧、油炸等容易上火的食物，少吃甜腻的食物。 学龄前儿童一定不吃花生、葵花籽等带果壳的食物。

　　食疗方：

猪胆绿豆粉(猪胆汁120g、绿豆粉80g，研干后每次6g，每日2次服用。

菊花粥(秋季下霜前，采摘菊花去蒂，干燥或蒸熟后晒干、阴干后备用牙膏。 首先在100ml粳米中加水，按常规方法煮粥。 待粥煮好后，放入菊花末10-15g，稍煮，二沸即可。

芹菜粥(新鲜芹菜60g ) (切碎(粳米100g，放入砂锅中，加水照常煮粥，每天早晚加热食用。 现在应该煮着吃，不能放得太久。

刀豆茶(加入刀豆根30g、红茶3g，水煎服。

　　2.多食用富含维生素C的蔬果

肝炎盛行的儿童应多吃富含维生素c的蔬果。 **、猕猴桃、草莓、葡萄柚、橙子、橘子等维生素c含量高的水果。 几乎所有的蔬菜都在绿叶菜、西兰花、西红柿、卷心菜、青椒等中含有丰富的维生素c。

这里重点推荐草莓。 草莓可以养肝，也可以灭火。 从中医角度讲，草莓寒酸，能护肝护肝，红颜色入心，点燃心。 另外草莓是典型的浆果，维生素c含量丰富，有助于人体吸收铁质，滋养细胞。 其所含天然抗炎成分可减少自由基的产生，维持脑细胞的活化。 但草莓属于寒性食物，像脾胃虚寒、易腹泻、胃酸过多的儿童，必须节制饮食。

　　3.中药材泡茶

夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。 将夏枯草、桑叶放入适量水中浸泡30分钟再煮30分钟，最后放入菊花煮3分钟，即可代茶饮用。 可以用冰糖或蜂蜜调味。 (注)以上为1至2人份，可以根据人数增加。 ）

金银花15克，棉茵陈15克。 将金银花、棉茵陈放入适量水中浸泡30分钟后，煮30分钟，即可代茶饮用。 可以用黑糖、片糖或蜂蜜调味。

枸杞菊花茶，枸杞先煮30分钟，放入菊花后煮3分钟，即可饮茶。 菊花和枸杞子是药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，恰成互补。 以中医常用的这两味药材为基础，按其他药材组方配制保肝药。

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孩子胆子旺盛时要注意补充水分

肝脏是人体最大的解毒器官，所有体内毒素几乎都经过肝脏代谢排出体外。 这个过程需要大量的水，水分不足，体内毒素难以稀释，难以排出体外，对肝脏来说也是不小的负担。 另外，补充足够的水分，可以预防和缓解孩子肝火旺盛的问题。

孩子胆子旺盛时要注意保证充足的睡眠

根据中医静脉循环的理论，每天晚上11点到凌晨3点，是肝脏工作的时间。 这个时候，如果能安稳地睡觉的话，就能为肝脏提供充分的动作和排毒，减轻肝脏的负担。 因此，要让孩子养成早睡的习惯，尤其是熬夜的爸爸**，要尽量改掉熬夜的坏习惯，给孩子树立早睡的榜样，营造早睡的氛围。

孩子胆子旺盛必须是适当的运动和锻炼

适当的运动，特别是有氧运动，促进气体交换，促进血液循环，让肝脏有更多的氧气供应。 另外，适量的运动也可以消除过多的脂肪对肝脏的危害，特别是对现在很多肥胖的孩子来说，适量的运动是非常必要的。

建议在吃饭前30分钟左右、睡觉前和起床时轻轻揉揉腹部，揉揉腹部可以改善小肠的蠕动能力，增强胃肠脏器的分泌能力。

孩子胆子旺盛应该培养孩子良好的性格

孩子的心情对肝脏的影响很大，肝脏不舒服、生气生气变得麻木等不良情绪是导致肝脏气血运行迟缓的原因。 易怒的孩子和爱哭的孩子容易加重易怒孩子的症状。 所以父母要在孩子胆子旺盛的时候尽量安抚，满足他们的要求，让他们保持乐观开朗。