冬季产妇饮食注意事项不要知道这些Tips

注意冬季产妇饮食不当

　误区1：产后新**出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

桂圆又名龙眼，富含葡萄糖、蔗糖和维生素a、b等多种营养元素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。 这些营养素对人体非常必要。 特别是对于消费悲伤脾气血的人，更有效。 大枣有健脾益胃、补气养血、安神作用。

误区2：为了早产奶，产后马上多喝汤

很多**们因为害怕宝宝出生挨饿，总是希望自己早点吃奶，给自己的宝宝足够的营养。 实际上，从婴儿出生到开始产奶，过程中有一个环节是让所有**管路都顺畅。 **管路不通，新**多喝汤时，分泌的乳汁可堵塞**管路内，严重者可引起新****炎。

误区3：产后体虚多吃**鸡

我们知道鸡肉是优质蛋白质的最佳来源。 优质的蛋白质有助于肌肉的代谢和生长。 用鸡汤吃很有效。 鸡汤中的特殊成分促进人体内激素去甲肾上腺素的分泌。 这条激素链会振奋精神，损害心情，消除疲劳感。 特别是对低血压的人有益。 平时被认为是筋骨健壮、活血调经的好保健品。 所以很多新**们认为产后特别是剖宫产后身体特别虚弱的时候，鸡汤鸡肉可以成为很好的保健品，多吃**鸡是个不错的选择，但实际上这种做法并不可取。

注意冬季产妇饮食禁忌

　　1、忌生食

未经烹饪的食物，细菌含量高，艾滋病率相对较高，因此不可取。

　2、忌冷

产后冷食容易给消化系统增加负担，使**口收缩，难以排出有害的暴露。 另一个意思是摄取量少，怕冷，怕冷的食材。 由于月子制作期间适宜温补和热补，除产妇自身虚化现象和特殊体质需要外，不建议摄入寒战食物。

　　3、忌辛、酸、辣

辛、酸、辣食物对味觉神经刺激过强，相对影响胃肠内分泌调节系统，不宜。

　　4、忌烤、炸

烤、炸食物，由于温度高，容易发生化学变化，产生有毒和致癌物质，平时不宜多摄取。 其中高温引起的蛋白质碳化是引起过敏现象的重要来源。

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冬季产妇膳食体会

　　1、精是指量不宜过多

产后过量饮食不仅会使孕妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖，而且对产后恢复无益。 母乳喂养时，奶量大，进食量比孕期稍多，最多可增加1/5的量； **只要奶量刚好够宝宝吃，也可以和孕期等量； 如果没有牛奶或者没有准备母乳喂养，可以吃和怀孕期间以外相同的量。

　　2、杂是指食物品种多样化

产后饮食很有讲究，但忌口不好。 肉和肉的组合还是很重要的。 的品种越丰富，营养越均衡、全面。 除明确对身体不好的和食用后可能过敏的外，肉蔬菜品种应尽量丰富。

　　3、稀是指水分要多一些

母乳的分泌是新**产后需水量增加的原因之一，而且产妇多出汗，体表水分挥发也较正常。 因此，产妇可多喝汤、牛奶、粥等水分。

　　4、软是指食物烧煮方式应以细软为主

产妇的饭要煮软，少吃油炸食品，少吃硬的带壳的食物。 (新)产后由于体力消耗，牙齿经常松动，硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

冬季产妇如何正确饮食

1、主食多样化，粗粮、细粮都要吃。 小米、玉米、糙米、标准粉中的维生素b比精米、精面多数倍。

2、不要吃青菜和水果。 绿叶菜和水果中含有丰富的维生素c和膳食纤维，能使**顺畅。

3、不要讨厌盐。 吃盐对牛奶没有影响。 产后出汗多，尿量多，盐分会大量排出。 如果不够，会导致全身无力、头晕，反而会影响牛奶的量。

4、不吃酸食物，戒烟戒酒。

5、适当控制甜食。 过多的甜食会影响食欲，过多的糖会在体内**变成脂肪，使人发胖。

6、锻炼身体，避免脂肪堆积。

7、鸡汤、鱼汤、排骨汤容易出奶，但要去除汤内浮油，避免吃太多脂肪导致奶内脂肪含量增加，导致宝宝腹泻。 吃奶前不要喝太多热水，防止奶胀，乳管通畅后可以不限制。

8、孕期如有缺钙、贫血及产时出血较多的产妇，除牛奶、猪肝、鸡血、青菜、豆制品外，还应继续服用肝油丸、钙片、铁剂。

9、注重膳食中蛋白质，特别是动物蛋白质的供应。 瘦肉100克含蛋白质l7克，牛奶l磅含蛋白质15克，豆腐l00克含蛋白质7克，大米l00克含蛋白质7克，小麦粉l00克含蛋白质l0克。 产妇每天应有95克蛋白质，应根据产妇饮食习惯，合理搭配动物蛋白和植物蛋白。

10、产妇胃肠消化能力差，食欲尚未恢复，产后头几天饮食应以半流食、软饭为主，加工也要精细。 请选择粥、汤、馄饨、面包、牛奶、豆浆等。 动物蛋白最好是鸡蛋、瘦肉、鱼和鸡。 除三顿饭外，下午和晚上可各加一顿饭。