妊娠期便秘离不开什么通便快这三种食物

怀孕期间因便秘吃纤维素丰富的食物通便快

带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等膳食纤维丰富的食物对缓解妊娠期便秘起到了一定的作用。 一方面，不溶性纤维促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，另一方面，吸收水分使其变软**。 不过，富含膳食纤维的食物往往难以消化，应适量食用**，避免因过犹不及而导致便秘。

生活中常见的膳食纤维食物有全谷物(如粗粮、全麦食品、玉米、糙米、燕麦等)、新鲜蔬菜(如青椒、芹菜、黄瓜、胡萝卜等)、水果(如香蕉、橙子、梨、梨等)

妊娠期便秘吃含益生菌的食物通便快

微生态调节剂还可以平衡肠道菌群，促进胃肠蠕动，预防和改善便秘，刺激肠道免疫功能，提高免疫力。 生活中常见的益生菌食物有奶酪、酪蛋白、酸奶、味噌、食醋、大豆制品等。 蜂蜜中不含益生菌，但含有益生菌。 进入肠道后，刺激益生菌活性，促进肠道蠕动，促进排泄。

妊娠期便秘增加的话，水分摄取的通便会变快

只有增加纤维素的摄取，同时保证水分的摄取，才能真正起到软化**的作用。 否则，纤维素过多，不能吸收足够的水分，反而会加重便秘。 热水是最适合怀孕女性的饮料。 如果不喜欢准**无味的水，可以适量喝淡果汁。