孕妇打鼾正常吗？ 妊娠期打鼾的真相

妊娠期打鼾的真相

打呼噜的主要原因——肥胖

打鼾是由于睡觉时上呼吸道松弛塌陷，舌根落在后面导致上呼吸道变窄而引起的。 这时，气流通过狭窄的咽部时，咽腔的软组织发抖并打鼾。 肥胖的人容易变得狭窄，孕妇在怀孕期间体重控制不好，肥胖后上呼吸道变窄。 这可能是孕妇们容易打鼾的原因。

妊娠期打鼾可能发生在妊娠期的各个阶段。 有些孕妈怀孕10周就开始打鼾，有些孕妈怀孕8个月后就开始打鼾。

孕期打呼噜可分为两大类

第一种是睡觉后打鼾轻微均匀，或偶尔出现的打鼾，如疲劳引起的打鼾。 这样的打鼾不会影响孕妈妈和胎儿的身体，所以也可以称为良性打鼾。

第二类，不仅呼吸急促(一般超过60分贝)，而且不均衡，经常击打时呼吸停止，呼吸停止十几秒后屏住呼吸，快速呼气。 整晚反复发作，早上起来头晕，好像一夜没睡好。 这种打鼾常常会带来严重的后果，所以被称为恶性打鼾。 怀孕的母亲需要警惕这样的鼾声。

打呼噜的破坏威力大

怀孕期间打鼾的准**要小心。 因为这可能是表明血压在上升的信号。 尤其是妊娠高血压的孕妈们，更要警惕打鼾可能危及自身健康和腹中胎儿生长。

　　打呼噜影响孕**健康

对孕妈妈来说，打鼾缺氧会促进或加重妊娠期并发症和各种孕期不适，尤其是孕晚期随着胎儿增大，腹压增加、膈肌抬高、孕妈妈呼吸阻力增加、肺含气容积减少、体重增加等因素会增加呼吸负荷和氧耗，导致打鼾和妊娠怀孕的母亲们也有中风和心脏病发作的危险。

有研究人员表示，即使怀孕母亲打鼾时没有呼吸暂停，体内气流也不顺畅。 她们体内的含氧量没有下降，只是二氧化碳量稍微上升，可能是晚上血压上升了。

　打呼噜影响胎儿的发育

研究人员对502名刚出生的**们进行了研究，结果发现23%的**在怀孕期间打鼾。 数据显示，妊娠期打鼾孕妇中有10%出现先兆子痫，妊娠期打鼾母亲产下的婴儿中有7.1%发育迟缓，非打鼾孕妇中仅占2.6%。 总的来说，打鼾的孕妈妈们发生婴儿发育迟缓的比例是普通人的3.5倍。

研究表明，怀孕母亲打鼾会导致血压上升，阻止血液从胎盘流出胎儿，也可能导致胎儿缺氧。

远离妊娠期打鼾

1、控制体重是关键

怀孕初期就必须控制身体的发胖方式。 因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。 在饮食方面，要注意食谱成分的合理平衡，做到一日三餐节制。 经常吃富含维生素a、C和叶酸的蔬菜和水果，避免或尽量少吃热量过剩导致的肥胖。 孕妈妈应经常称量体重，每周增加0.5公斤，最好在足月分娩前整体重量增加9~11。

2、正确睡姿减少呼噜

怀孕的母亲，尽量不要仰卧睡觉。 肥厚的喉咙肌肉和舌根容易向后掉落，堵塞呼吸道，所以怀孕期间睡在左侧比较合适。 如果你不能养成侧身睡觉的习惯，可以在睡衣后面的适当部位缝上一个小球，作为“提醒装置”。 孕妇睡觉的时候仰面翻身的话，会被小球撞到，自然会躺下。 花时间锻炼，就会养成侧身睡觉的好习惯。 当然，这个小球大小合适，软硬适中，原则上不伤害人体。

　　3、保持良好的生活习惯

鼾症患者因血氧含量下降较多，伴高血压、心律失常、血液粘稠度升高、心脏负担加重，易导致心脑血管疾病的发生。 所以孕期要重视血压监测，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。