夏天坐月子吃水果需要加热吗？ 请不要吃凉水果

夏天坐月子吃水果需要加热吗

夏天坐月子吃水果不需要加热。 夏天很热，水果不能太凉。 产妇可以直接吃，但不能吃刚从冰箱里拿出来的水果，比如冷西瓜和荔枝。 这个不能直接吃。 必须等水果达到常温再吃。

夏天坐月子吃水果的心得

1.夏天坐月子时，凉性的水果不能吃，热性的少吃，中性和温性的可以适当吃。

温热水果：荔枝、桃子、龙眼、**、椰子、榴莲、杏等。

　温性水果：山楂、**、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

凉性水果：西瓜、哈密瓜、梨、柑、橙、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。

中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

　　2.不是所有的水果都适合加热

水果在加热过程中最容易流失的营养素是维生素c、维生素e等。 富含维生素c、维生素e的水果，如皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果，猕猴桃、草莓等，加热过度会破坏维生素，所以最好不要加热。

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　3.吃水果时间上有讲究

吃饭前吃水果可能更科学。 主要是因为饭后有食物阻滞，那时吃水果会进一步加重消化功能，增加饱腹感，影响部分营养素的吸收。 但柿子等含单宁较高的水果不宜空腹食用，空腹食用容易导致胃结石。

　4.别只钟爱一种水果

坐在月亮上的时候，你最好多吃各种类型的水果。 各种水果的营养价值、性味不同。 如果只沉迷于单一的水果，营养可能会不均衡，成为问题。 橘子性质温和的话，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽炎等。

　　5.不宜吃太多

国际上推荐两个单位的水果(一杯果汁，一个中等大小的水果相当于一个单位)。 根据《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃的水果总量为100-200克。 品种选择多样化，可以吃尽可能多的水果。