宝宝怎么能长高？ 父母必须从这四个方面下功夫

婴儿成长需要保持营养平衡

合理的营养是保证生长发育的物质基础，长期营养不良会影响骨骼的成熟度和长度。 但营养过剩，尤其是盲目补充各种膳食补充剂者，往往伴随着发育的早期，影响终生的高度。

生长所需的最重要的营养素是蛋白质、钙、维生素d，而其他营养素也发挥着特殊的生理作用，因此食物种类多样化、营养均衡是促进生长的基本因素。

宝宝要长大就要让宝宝睡个好觉

许多父母声称孩子们睡觉后长高了，这虽然有些夸张，但实际上很有道理。 睡眠与使身体变大的生长激素有密切的关系。

夜间分泌的生长激素比白天多，是白天的3倍。 生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。 一般在睡眠后45~90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。

入睡时间推迟的话，生长激素的释放就会变慢，在熟睡之前生长激素不会开始分泌。 晚上不睡觉的话，生长激素的分泌很少。

另外，睡眠期间脊柱、双脚、关节的骨软骨均处于放松状态，不受身体**和重力的影响，可以自由伸展。 因此，保证充足的睡眠有利于婴儿的生长发育。

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婴儿必须适度运动

运动时，通过肌肉运动，直接刺激骨端(生长板)，促进骨的生长。 运动促进血液循环，骨骼生长所需的氧气、各种营养物质，如蛋白质、钙等，以及生长激素等，经常传递到骨骼中，使骨骼末端产生更多的骨细胞。

运动既能锻炼身体，使身心舒畅，又能消耗多余热量，预防肥胖和超重，能使肥胖、超重、骨骼发育提前停止，从而间接促进身高。 另外，适当的运动有助于睡眠，增加生长激素的分泌，促进生长。

婴儿成长必须避免各种不利因素

很明显，婴儿在成长和成长的过程中，会经历一些不好的事情和环境，比如疾病阻碍了成长。 先天性疾病，如长期慢性病、内分泌疾病和先天性心脏病，严重影响宝宝的身高。

婴儿长期情绪低落也会影响身高。 各种研究表明，如果心情好的话，生长激素的分泌量会增加10%左右。 因此，**应该通过多种方式，让宝宝尽可能地身心愉悦。

另外，环境污染也影响婴儿的成长。 例如，铅、镉污染等导致生长发育迟缓，环境雌激素导致性早熟导致骨骺发育过早闭合，影响终身高等。 所以宝宝想长高，就要尽量避免或消除不良因素的影响，充分发挥宝宝的生长潜能。