座月子注意事项及禁忌

快照注意事项

1、月子里不宜滋补过量

不能给月子添太多营养。 特别是产后第1、2周主要是将多余的水分、毒素和恶露排出体外，增强骨骼和腰部肾脏功能，恢复骨盆。 因此，绝对不能进行特别补充。

正确的入补观念是先恶露，后补气血，恶露越多越补不上来。 你可以每天喝生化汤，吃炒猪肝。 不能喝水。 否则排水就没有效果了。 渴了，就喝荔枝核、山楂片等不渴的饮料，或者煮好的米酒。

2、坐月子不可吹风碰冷水

产妇全身的毛孔包括头皮的毛孔都是敞开的。 这个时候，遇到风，不管是热风还是冷风，毛孔都会很快收缩，容易引起肌肉酸痛、头痛、头风甚至感冒。 另外，请不要接触冷水。 洗澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的淋浴必须使用热水。

3、坐月子须注意个人卫生

传统上认为不能坐在月亮上洗头，这也有道理。 产后毛孔变大，洗头容易留下头痛后遗症。 但产妇新陈代谢非常旺盛，必须用正确的方法清洁头皮。

用水加热药用酒精，用脱脂棉湿润，将头发分开，前后左右擦拭头皮，用手稍微按摩一下头部，然后用梳子去除污垢，即可清爽。 这个方法可以在饭前每天擦拭，或者用柔软的梳子梳头，使头部气血好，保持大脑新鲜。

4、不宜多食味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，母乳在摄取高蛋白食物的同时，多吃味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌特异性结合，形成不被机体吸收的谷氨酸锌，使宝宝

锌是人体必需的微量元素，改善食欲，促进消化功能。 锌不足会导致舌头味蕾疲劳，影响味觉，导致厌食。 缺锌还可引起婴儿弱智、暗适应异常、性晚熟、成人侏儒症、生长发育迟缓等疾病。 出生3个月内，**吃的菜里要注意不要放太多味精。

5、坐月子期间不要哭

产后激素急剧下降，伤口尚未恢复，加上母乳喂养可能存在挫折、体型变化、不知道如何照顾新生儿等问题，容易抑郁，甚至会哭泣。 中医认为肝醒目的，养精蓄血，产后气血本来就消耗殆尽，再哭更会伤及精血，造成眼部损伤。

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坐月子的禁忌

1、禁经常喝茶水

汤汁多了会增加乳汁的分泌，但茶叶中的单宁会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。 此外，茶中含有**。 产妇喝茶后难以入睡，不仅影响体力恢复，**还会通过乳汁进入宝宝身体，引起肠痉挛，突然无故哭泣。

2、禁只喝汤不吃肉

产后适当多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实能促进乳汁的分泌。 但是，同时也必须吃肉。 因为很多营养都在肉里，所以不是完全在汤里。 只喝汤不吃肉，会影响身体的营养摄取。

3、禁专吃母鸡不吃公鸡

产后，体内雌激素、孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。 但母鸡的卵巢和卵衣中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的功效，影响乳汁的分泌。 公鸡的**含有雄激素，可以对抗雌激素。 把公鸡炖在一起和**一起吃，一定会促进乳汁的分泌。 此外，公鸡脂肪少，产妇食用不易发胖，有助于哺乳期保持体型，也不易引起宝宝腹泻。

4、禁每天不限量地喝汤

喝鲤鱼汤、鸡蛋花汤等美味的汤，不仅容易消化吸收，还能促进乳汁的分泌。 因此，所有产妇都离不开月子里喝汤。 不过，喝汤也有学问。 为了增加牛奶的分泌，不能无限制地喝。 **容易引起胀痛，处理不当会引起**炎。

5、禁长时间喝红糖水

一些产妇认为月子一味喝黑糖水，活血化淤，补血，能促进产后恶露的排出。 确实是产后的保健品，但也不是喝得越久越好。 要说为什么，那是因为产后10天左右曝光开始逐渐减少，**收缩基本恢复正常。 饮用红糖水时间过长会导致恶露血量增加，持续出血，引起贫血。 通常，产后喝糖水的时间以7-10天为宜。

6、禁每天大量吃鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高，适合产妇，但并不是吃得越多越好。 鸡蛋吃多了，身体吸收不完，反而加重胃肠负担，影响其他各种食物的摄取，导致营养摄入失衡，不仅不利于产妇身体的恢复，也不利于乳汁的分泌。 一般来说，月子适合每天吃3-4个鸡蛋。