2岁宝宝营养食谱的制作方法要多吃谷类食物

2岁宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。 主食可以吃软饭、粥、小馒头、小馒头、小饺子、小包子等。 不吃太多也没关系。 一天的摄入量150克左右就可以了。 我来介绍几个简单制作的食谱！

肉松蛋炒饭

原料：鸡蛋1只，肉稍松，冷冻蔬菜半碗，食盐、油少许。

创建方法：

1、鸡蛋打散备用，将杂菜放入微波炉专用盘中，撒少许盐，盖上盖子，大火3分钟；

2、炒锅里放少许食用油，油热后放入米饭翻炒，再放入杂菜、鸡蛋翻炒均匀调味装盘；

3、在炒饭上撒上肉松即可。

胡萝卜青菜饭卷

原料：青菜1根、米饭1小鉴、胡萝卜1/3根、洋葱1/4个、肉末50克、鸡蛋1个、紫菜2-3片。

创建方法：

1、所有材料清洗干净，将青菜胡萝卜洋葱和肉切碎备用；

2、鸡蛋打成蛋液热锅，放洋葱炒，放入肉末炒，撒料酒继续炒，放胡萝卜炒，放入米饭炒，放入鸡蛋炒，最后放入切碎的青菜末翻炒，最后撒上盐

3、将竹帘铺在砧板上，竹帘上铺保鲜膜，保鲜膜上铺海苔，海苔上均匀铺上青菜蛋包饭后卷起来，口朝下放。 切段就可以吃了。

[！ -empirenews.page----]

奶香太阳甜汤

原料：胡萝卜250g、牛奶250g、香蕉一半、大米适量、糖少量。

创建方法：

1 )新鲜胡萝卜洗净切成小块，用榨汁机榨汁，待用。

2 .大米洗净，加入少许水煮15分钟至变稠后，加入胡萝卜汁、牛奶，煮30分钟。

3 .香蕉切粒，在汤煮好之前放入。

4 .加少量糖就可以了。

TIPS：

该汤含有丰富的蛋白质、维生素、钙、VA等微量元素，味甜糯，易消化，易滋养胃肠，非常适合宝宝的口味。

青豆糕

原料：青豆200克，牛奶一勺，水一勺半，琼脂粉十克，绵白糖八勺。

创建方法：

1、将青豆放入热水中煮8至10分钟，去掉豆荚和薄皮后，放入食物搅拌机，加入少许牛奶打碎。

2、将水和琼脂粉放入锅中，中火煮。 烧开后，调小火，一边搅拌一边继续煮1分钟。 在锅里放入绵白糖，再煮1分钟，白糖融化后放入融化的青豆蓉，关火。

3、选择喜欢的模具，模具内侧沾水，倒入制成的青豆糊，冷却后放入冰箱冷藏成型1小时，想吃的时候取出来吃即可。

TIPS：

青豆中富含的维生素B1、蛋白质、植物纤维等各种营养素。